想要孩子，必须提前做好准备，除了经济与环境的准备工作之外，身体更加重要。特别是父母二人的身体，必须做好充足准备，特别是男性的身体。因为男性身体不好，容易导致精子数量少、质量差，这样会对孩子造成极大影响，那么男人备孕吃什么提高精子质量呢？
一、多食用含微量元素的食物
男性精子的数量以及质量都与微量元素的多少存在极大关联。譬如男性精子量少，即为弱精症，会出现这种症状主要是因为男性身体缺锌所致，而质量的方法也是多食用含锌的食物。此外，精子的产生还需要硒、铜、镉等微量元素，而其中锌和硒两种微量元素尤为重要，直接决定了精子的品质高低。
二、多食用含蛋白质的食物
蛋白质是男性精液和精子的重要成分，因此，如果男性身体缺少蛋白质或者蛋白质质量不高，都会降低精子产量以及精子质量。所以在备孕期间，一定要多补充一些优质蛋白质。含有优质蛋白质的食物有很多，如瘦肉、猪里脊、牛奶以及蛋类和豆类等都富含优质蛋白质，所以在备孕期间可以多食用此类食品。
三、多食用含精氨酸的食物
精氨酸是一种双基氨基酸，乃是人体所需的重要成分，主要作用是加快促进人体内胶原组织的合成，譬如伤口愈合的速度快慢就是由精氨酸的多少决定。同时精氨酸也是产生精子的必要成分，男性多使用富含精氨酸的食物有助于提高精子数量，而富含精氨酸的食物主要是一些鱼类，如黑鱼、鳝鱼、章鱼、泥鳅等，此外大多数豆类食品中也含有一定量的精氨酸。
四、多食用含性激素的食物
备孕期间除了要注意男人备孕吃什么提高精子质量之外，千万不要忘记增强男性的性功能，而当男性性功能得到提升的基础上，精子的活性也会有所增强，这主要是受到性激素的刺激而导致精子活性增强，这样对于怀孕率会有所提升。富含性激素的食物主要有鸡肝以及一些蛋类等。
五、多食用含维生素的食物
维生素是人体所需的重要营养成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、调节性腺功能增强精子活性以及维持精子新陈代谢过程的重要物质。同时多使用富含维生素的食物，对于男性的身体健康也会带来极大帮助。而富含维生素的食物有很多，如蔬菜、水果以及动物肝脏等都含有一定量的维生素，所以备孕期间一定要注意均衡营养。
当然，除了要考虑到男人备孕吃什么提高精子质量之外，男性最好能够戒烟戒酒，并且养成良好的作息饮食规律，这样对于自己的身体以及精子数量和质量都会有所帮助。