一切正常状况下经期的周期时间为28-30天，来血時间为3-7天，一般提早或延迟7天归属于一切正常，可是假如老是异常得话极有可能是得了了月经不调。权威专家表明，要想立即获得合理改变得话饮食搭配上一定要留意，适度多吃一些提高免疫力的食材，日常生活要规律性，不必习惯性经常熬夜，也要挑选适合的健身运动等。
1、饮食搭配调整
女孩初潮后的女生不必有意节食减肥或吃的过多，应留意多服用一些推动血细胞生长发育、提高免疫力的食材，如蛋白质食物、大骨头汤、猪瘦肉、海带丝、虾米皮、绿叶蔬菜等，适度补充身体血细胞的外流，提高造血机能。
2、日常生活要规律性
要培养规律性的作息时间习惯性，不熬夜、不嗜睡、不抽烟喝酒和暴食暴饮、穿衣服冷热适当，培养每天晚上用乳温开水清洗外阴的习惯性，非常是要留意生理期环境卫生。
3、挑选适合的健身运动
要挑选适合本身身体素质的有氧运动减肥，如散散步、跑步、民族舞蹈、登山、打篮球等，游水应绕开生理期，以防在男性生殖器官自洗功效减少时病原菌入侵导致感染。根据健身运动增强抵抗力，调整内分泌的均衡。
4、注意卫生，防止感染
留意生殖器官的环境卫生清理。生理期肯定不可以夫妻生活，月经量多则禁吃老红糖。內裤要绵软、纯棉，自然通风透气性能能优良，要勤洗勤换，勤换的內裤要放到阳光底下晾干。
5、心态调整
放松身心解决困惑，维持精神开心，防止精神刺激性和心态波动。例假量少是啥原因要是宁静情绪，提升营养成分，留意部分防寒保暖和生理期环境卫生就可以，月经不调和轻度的经痛都不容易影响你的一切正常日常生活及其将来的生育功能。最避讳把自己当患者，猜疑太重，由于“烦扰之处”会进一步加剧月经不调产生的心身不适感。