在月经期，一定要提升合理饮食，适度的喝一些牛乳是有益处的，我们了解牛乳是一种纯天然的健康饮品，也有高品质的蛋白质，这针对提升女士的免疫能力是有益处的，尤其是在临睡前以前喝一杯温牛乳，也有非常好的有助于睡眠的功效，具备减轻女人月经期内工作压力的实际效果，除开牛乳之外，喝一点姜棕红红豆糖水，吃一些鲫鱼补血汤全是有益处的。
来月经吃什么好
来月经吃什么好？来大姨妈应当多吃易于消化、口味淡、补气血的食物，能够 多吃豆类食品、淡水鱼等高蛋白的食物和蔬菜新鲜水果，阿胶糕、大枣、老红糖等对来大姨妈的女性的身体有协助。来大姨妈可以吃的菜谱有：
1、姜棕红红豆糖水
原材料：炮姜、红枣、老红糖各30克。
作法：将前二味清洗，炮姜剁碎末，红枣削皮，加老红糖煎，喝粥，吃红枣。
作用：具备行气活血作用。适用寒凉经痛及其黄褐斑。
2、鲫鱼补血汤
原材料:黑豆4两、姜片2片、大枣10粒、鲫鱼1条、茯苓一小块、白胡椒粉适当。
作法:
（1）鲫鱼去鳞、鳃、鳍、内脏器官清理乾净,加低油在锅中,略煎至橙黄色。
（2）将黑上来瓤丹并清理乾净，放进锅中，没放油炒至豆衣开裂，再用冷水洗乾净，预留。红枣去核，姜片削皮，茯苓洗乾净，预留。
（3）水焯滚,先放进黑豆、大枣、茯苓、姜片火灾煮10分钟，再转慢火煮一个半小时。
（4）最终放进鲫鱼,煮30分钟就可以。
作用：合适月经期补血补气。
3、归地羊肉猪脊骨汤
原材料：熟地9克、川芎、白芍、女贞子、菟丝子 各6克，牛肉50克， 猪脊骨 1节，姜片2片。
作法：将以上原材料用冷水洗干净，一起放进锅中，添加水1000Mm煮1个三十分钟 (1人份)。
作用：平静阳阴。
4、莲籽桂圆汤
原材料：莲籽、龙眼肉各30克,大枣20克,老冰糖适当.
作法：先将莲籽用小水泡发，削皮去心清洗,与清洗的龙眼肉、大枣一同放人石锅中，放水适当，煎制至莲籽软烂，加老冰糖调料。
作用：宁神补血补气。临睡前饮汤吃莲籽、大枣、龙眼肉，每星期服食1--2次，可常常服食。具备补心力、健脾养胃的功效。