胃气胀是一种很多人都会患上的消化系統问题，胃內太多的气体积存会让人感到胀痛、压力及不适。今天营养小荐要给大家介绍的就是一些能帮助你缓解胃气胀的食物，给胃“放放气”。
一、柠檬水：身体会因为害怕脱水而储存一些水，给身体补水能让身体感觉被重新填充满了，而柠檬是一种天然的利尿剂，能促进消化！
二、酸奶：酸奶，尤其是益生菌丰富的酸奶能够帮助减少胃气胀。因为许多人可能会对乳糖过敏，酸奶中有着已经被分解了得酶，所以会更好。
三、茶：像姜茶或者薄荷茶都能帮助减轻胃气胀，促进消化！
四、低碳水化合物饮食：可以选择全谷的面包片来代替三明治，用糙米来代替白米饭。高碳水化合物的食物会引起肌肉储存糖元。每克糖元会引起身体储存3克的水。