<p> “亚健康”这个词，大家现在是越来越熟悉了，甚至有人说，现代人几乎都是“亚健康”。</p> <p> 由于人们在年龄、适应能力、免疫力、社会文化层次等方面所存在的差异，亚健康状态的表现错综复杂，在西医上说，亚健康的表现形式主要有慢性疲劳综合征、精神紧张综合征、神经衰弱、肥胖症等若干种。</p> <p> 别看亚健康非常普遍，但若是不加以重视，则会演变成更加严重的问题。那么，中医对亚健康状态是如何定义的呢？又该如何及早加以干预呢？一起来看今天的文章吧——</p> <p> <strong> 中医对亚健康的主要症状归纳如下：</strong></p> <p> 1．心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安,多梦纷纭。</p> <p> 2．汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。</p> <p> 3．舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥,小便短赤等。</p> <p> 4．面色晦滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。</p> <p> 5．四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。</p> <p> 6．指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑，或累及经络、营卫阻滞。</p> <p> 7．潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁窜痛，乳房常有硬结。</p> <p> 8．口吐黏物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便黏滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中黏滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。</p> <p> 9．体温异常，倦怠无力：下午体温常常37～38℃，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。</p> <p> 10．视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼、记忆力下降。</p> <p> 如果有亚健康症状的小伙伴也不用太紧张，通过生活习惯和心理调适，还是易于改善的。这样做就好了——</p> <p> <strong> 亚健康状态的中医保健</strong></p> <p> 一、运动保健</p> <p> 中医传统的运动保健有导引、武术和气功等，春秋时期，老子与庄子开创了“导引”以动“养身之术”，东汉华佗推崇“动则寿”的观念，创编了“五禽戏”。“动则寿”的核心是体育运动可以活动一身肌肤、筋骨、关节，达到疏经活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质、延年益寿的作用。</p> <p> 二、心理保健</p> <p> 中医认为“形神合一”。形与神在生理上、病理上都是相互作用的。神情之伤是形体病变发生的先导。因此，中医非常重视心理的养生保健，认为“百病皆生于气”，“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”，主张以“恬愉为务”。保持乐观条达的心情，荣辱不惊，使情感波动不过于激烈，保持气血调畅，脏腑功能不受影响。</p> <p> 三、饮食保健</p> <p> 中医认为“饮食自倍，肠胃乃伤”，“膏粱之变，足生大丁”。在这里说饮食保健有二层意思：一方面是饮食要有节制，要适度，不可过多，要有科学性，保证身体必需的营养和能量就够了，不要过量。另一方面还可以根据亚健康人群中的不同类型做一些食疗药膳，即可食用，又可治病。在饮食保健方面，很重要的一点是要注意保持大便通畅。“出入废则神机化灭”，不能光注意摄入，还要注意排出，一定要注意养成定时大便的习惯。</p> <p> 四、针灸按摩</p> <p> 经络是人体内脏与体表联系的通路，它能运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯通上下。经络具有传导感应、调节气血、调节虚实等功能。针灸按摩是通过刺激经络和腧穴，调节脏腑组织功能，泻其有余，补其不足，促使人体气血流通，阴平阳秘。平时可以经常按摩或艾灸足三里、太阳、风池、大椎等穴位，可以起到健脾和胃、强身健体、醒脑开窍、增强记忆力等作用。</p> <p> 祝所有的小伙伴们都可以告别亚健康！</p> <p> </p>