如果您的症状和上述情况吻合，那就要警惕骨盆前倾！下面小编带您认识下骨盆前倾。
一、什么是骨盆前倾
骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。其最明显的症状是臀部后突，腰臀比、BMI值（身体质量指数）和体重都在正常范围，小腹仍旧前突。
二、骨盆前倾有哪些危害
骨盆长时间前倾会加重下背部及颈部的负担，造成局部疼痛。
会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛，甚至影响其它骨骼肌肉健康。
骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致器官活动的机能受到阻碍。比如肠蠕动的机能就会相应减弱，慢性便秘大半与此有关。此外还有痛经、经期不适等可能与骨盆倾斜有关。
三、怎样辨别自己有没有骨盆前倾
贴墙站立，如果背后能放入一掌，基本身姿还是比较正常。如果能放入一个拳头，那一般属于骨盆前倾。当然，当你有意站立的时候，多少会有点刻意挺直，或许会有些偏差，但影响不大。
睡觉时很难坚持长时间平卧。
站立时，身体有些前倾，会出现腰痛，并习惯性捶腰。
站立时，容易不自觉靠墙。
坐在椅子上时，会不自觉地把腿盘起。
走路时易被绊倒，左右鞋底的磨损程度不同。
四、怎样纠正骨盆前倾？
少穿高跟鞋，鞋跟不宜超过2.5厘米。
避免久坐。
要进行运动训练，改善肌肉的活性，调整骨盆的位置。
康复训练治疗骨盆前倾导致的下腰痛，欢迎您到我院康复科就诊咨询，在专业物理治疗师的指导下，系统地进行骨盆前倾康复训练。现为您介绍几个锻炼的小方法，希望对你有所帮助！
1.髂腰肌拉伸
单膝跪位，前腿弓步，上身保持直立，身体重心向前下压。保持20秒换另一侧。
2.后倾骨盆
仰面平躺，屈曲双膝，脚底平贴地面。收缩腹肌，向地面下压腰部，保持10秒钟后放松，做5次。
3.桥式运动
仰面平躺，屈曲双膝，脚底平贴地面。收缩腹肌，向上拱起腰部，保持5秒钟后放松。做10次。
4.“交叉支撑”运动
用对侧的上下肢作为支撑，从手肘和膝盖作为支撑的跪姿出发，伸出一侧手和另一侧的脚，保持水平。这个姿势要求身体水平，目视前方，坚持10秒，做10次。