冬季已经到来了，很多人都不知道的是人的身体代谢已经下降了，特别是上班族最为明显的，比如脸和腿，再加上上班的时候加班或者熬夜造成内分泌失调，有的人会感觉自己这段时间长胖了，其实是水肿了。小编就给大家介绍食疗调节一下。
薏仁
薏仁大家应该知道它具有去湿气的作用，薏仁含有丰富的维生素B和纤维质，可以起到润泽、美白皮肤，还有薏仁可以消水肿，改善水肿引起的肥胖。
白木耳
白木耳又被称为银耳，含有丰富的膳食纤维、植物性胶原蛋白，可以起到保健肠道、降低胆固醇、增强免疫力。白木耳还可以起到美容的作用，因为白木耳含有丰富的植物性胶原蛋白，可以补充皮肤流失的胶质。
薏仁白木耳食谱
需要食材白木耳大约15克、薏仁大约3汤匙、地瓜大约60克、黑糖大约10克、杏仁粉大约5克。先把白木耳和薏仁泡一晚上，再把地瓜去皮切成块状，开火放锅添加适量的水，把泡好的薏仁倒进去煮，煮的过程中在把地瓜放进去，等到地瓜煮软以后把白木耳放进去一起煮，煮好以后把杏仁粉和黑糖一起放进去就可以了。
温馨提示：薏仁具有消肿和美容的效果，但是大家要注意的是经期的女性朋友是不建议食用的，孕妇也不要吃，免其利水作用间接造成羊水不足，而导致流产。