7月23日，大暑，今年正好又是三伏的“中伏”，真是热上加热。大暑是一年中最热的时节，高温、高热、高湿的“三高”天气是这一时节的主旋律。这样的天气特点易导致人们食欲不振，精神疲惫。医生告诉我们，心静自然凉，睡眠要充足，谨防食物中毒，养脾胃避疰夏。
“平和心态利养心”
“根据中医理论，夏季在五行中属火，对应的脏腑为‘心’。因此，暑天养生的一大关键就是养心。”瑞来春堂中医馆陈淑芳医生说，暑天炎热，人们容易产生烦躁情绪，因此心理养生不可忽视，保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。
充足的睡眠有利于心神宁静。瑞来春堂中医馆陈国枢主任说，暑天天亮得早、黑得晚，作息时间应作相应调整，晚睡早起；睡眠时间不够，可通过午睡补充，午睡最好平躺，不要趴着。
很多人暑天坚持锻炼身体。陈国枢主任提醒，暑天运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。
“健脾养胃避疰夏”
疰夏，又叫苦夏，三伏天因天热下降，地湿上升，湿热交争困于脾胃之故。主要症状不思食(纳呆)、恶心、头昏乏力、倦怠思睡、舌苔腻、小便少、汗多等。
三伏养脾胃可服藿香正气丸(水)，醒脾化湿，或薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化。
“暑天人们出汗较多、脾胃功能变差，因此饮食应以低脂、低盐、清淡为主。”陈淑芳医生说，可以多吃富含维生素的时令水果。多吃豆制品、香菇和新鲜蔬菜，补充体内流失的钾。不能忽略优质蛋白的补充，瘦肉、鱼类、蛋、奶都应适当食用，应减少羊肉、辣椒、鸡肉等辛辣温燥食物的摄入量。脾胃功能不好的人，可以适量食用山楂糕、山楂片等具有健脾开胃功效的食品，以刺激食欲。
陈淑芳医生提醒，暑天细菌繁殖快，易导致食物中毒。最好当天购置新鲜时蔬当天吃完，适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。