以前，脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....基本上是中老年人群的代名词，但是现在，这些名词也越来越偏爱年轻人！
这些困扰让人烦不胜烦。今天，我们带领大家来学学这套极简的“止痛操”，针对不同部位做不同的动作，简单有效！
颈椎痛
每天用这个“上举走”动作走路，坚持200步，可缓解颈椎疼痛。
腰椎痛
左右脚轮换，反复50次，最好早晚各一次。
此外，你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，每天可以随时随地敲打酸痛点100下。
保护关节
靠墙下蹲，反复30次，可以早晚各做一次。
