很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但经研究,饭后吃水果容易出现胀气、便秘等症状,而且会使肠胃发胀。到底应该怎么吃呢?
早起空腹吃苹果
早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用,而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥。
苹果中含有鞣酸、有机酸等物质具有很好的收敛作用,苹果里面含有的果胶、纤维素的物质可以起到吸收细菌毒素的作用,因此,早起空腹吃苹果可以止泻排毒素。
饭前1小时吃苹果
饭前1小时吃苹果可以减少热量摄入。如果想要减肥,可在饭前1小时左右吃苹果,这样减肥效果比较好。这是由于苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感,让人减少进食,减少热量摄入,从而达到减肥瘦身的效果。
饭后2小时吃苹果
饭后2小时吃苹果促进消化。饭后2小时吃1个苹果,有利于消化吸收,从而达到减肥的目的。需要注意的是,饭后切不可立即吃苹果。
哪些人不宜吃苹果?
痛经患者不宜吃苹果
苹果味酸,属涩滞,易导致气血瘀滞,月经淋漓不尽。尤其是青苹果,在凉寒的冬季节,容易导致行经天数延长,月经量减少,甚至加重痛经等症状。所以,在经期千万不要再食用苹果,以免使生理期的症状加重。
便秘患者不宜吃苹果
苹果中虽含有大量膳食纤维和水分,但苹果中的果胶可吸附肠道多余水分,对于便秘患者而言,如果吃苹果不爱喝水,则会导致便秘加重。
溃疡性结肠炎的病人
溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果,尤其是在急性发作期。
由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,很不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。