固肾气，彻底断了“上火”的根，因为上火不是由热生，而是因寒起！
【虚火的成因】
进食大量反季节果蔬，夏季经常吹空调贪凉，冬天穿得少不注意保暖……这些习惯都会让大量寒湿进入体内，肾阳就越来越不足，虚火越来越旺。
而那些不懂病机的人却盲目采用泄火、降火的寒凉药物进行治疗，这就使得寒上加寒、虚上加虚，越治火越大。
■为啥你吃点好的就上火？
体内寒重的直接后果就是伤肾，引起肾阳不足、肾气虚。肾在中医的五行中属水，水是灌溉、滋润全身的。
当人体内这个水不足时，就如大地缺水一样，身体会干燥。真正肾气足的人，吃什么都很难上火的。
■“固肾气”食疗概要
此时宜清补甘温的食物，如牛羊肉、芝麻、核桃、花生、黑木耳、花椰菜等，配以甘润生津的果蔬，如冬枣、柑橘、甘蔗、梨、苹果等。同时，可配合一些清润滋补的药膳进行调理。
1、提脚跟：补肾固本驱寒
很多人在冬季容易手脚冰凉，这是由于气血不畅，简单的提脚后跟即可缓解。
提脚跟的同时也需要踮起脚尖，这样有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，分别是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。肝肾脾都主升，均有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果，有助于人们在冬季抵御严寒。
2、泡脚：将虚火引到肾上去
以前专门讲过，冬天手脚冰冷、或体质“上热下寒”爱上火的人，身体有寒邪、湿邪的人都要泡起来，简单有效无附作用。