从健康的角度来说微胖的人才能更长寿。那么胖子和瘦子应该如何养生呢？
首先如何知道自己身体的质量：BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡），BMI正常值为18.5至24。实际上，BMI在20至25之间的人相对来说更长寿。
1、胖人饭前喝汤，瘦人饭后喝汤
胖人最好少喝脂肪含量高的“老火靓汤”、适当多喝清淡的蔬菜滚汤，饭前应喝碗汤“垫垫底”。
瘦人适当增加点体重，可经常在饭后喝汤。
2、胖人早拍手，瘦人晚泡脚
胖人大多阳气偏虚，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。
瘦人需要补血者，晚上19—21点用40℃左右的水泡脚是补充气血极好的方法。泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。
3、胖人多痰，瘦人多火
胖人平时可以多吃一些利水消痰、补气健脾的食物，如冬瓜、荷叶、山楂等。吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。
冬瓜粥的做法：
选鲜冬瓜100克或者冬瓜子15克，大米100克，生苡仁50克，加水煮成粥即可。
瘦人多见烦躁易怒、五心烦热，易睡眠不好、易患口腔溃疡等疾病。内热亢盛，通俗地讲就是脂肪消耗快。应进补养阴泻火的食物，如百合、蜂蜜、苦瓜等。
薏米粥的做法：
取山药和薏米各30克、去芯莲子15克，去核大枣10枚、小米100克、白糖适量，然后把这些材料混合在一起煮，待粥熟后加入适量白糖即可食用。
4、胖人多动，瘦人多睡
胖人要坚持长时间的有氧运动，最好是散步，每天1小时以上，鼓舞阳气，痰湿自然就会减少。
瘦人，压力大、过劳、失眠都不利于养护阴气，首要是保证充足的睡眠，内热上火也会逐渐平息，每天睡够7小时。