从健美的观点来看，不管什么肤色，总以健康、光泽、润滑为佳。好多女性却被皮肤粗糙困扰，肤粗糙怎么办?引起皮肤粗糙的原因很多，应该针对原因作相应的治疗，并通过饮食调养来改善皮肤的健康状况。为了让你拥有更完美的肌肤，推荐以下几种食物。
莲藕
藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。莲藕也具有很好的美容作用，除此之外，日常多吃一些莲藕，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。
黄豆
黄豆有健脾、润燥、消肿的功能。黄豆的蛋白质含量高且质量优，它可以增加人体的骨密度，促进骨骼健壮。黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇，能明显的改善和降低血脂和胆固醇，从而降低患心血管疾病的概率。大豆同样有美容、抗癌的功能，黄豆含有十分丰富的生物活性物质。
紫菜
多食紫菜对胃溃疡有治疗作用;多食紫菜对妇女更年期疾病有治疗作用;多吃紫菜对延缓衰老、防止贫血、防止皮肤生屑及瘙痒、预防蛀牙、治疗夜盲、降血压、降血脂、降胆固醇都有很好的功效。
木耳
黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。