睡觉打呼噜是什么原因 试试这方法让你睡得更香

<p>&lt;p&gt;　　在日常生活中，每到夜晚或许就会听到鼾声如雷，严重的影响了别人的睡眠的同时也对自己的身体造成了莫大的伤害。那么你知道为什么睡觉会打呼噜吗？其实打呼噜是一种病症，该如何治疗呢？&lt;/p&gt; &lt;p&gt;　&lt;strong&gt;　睡觉打呼噜的原因&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;　　1舌头肥大&lt;/p&gt; &lt;p&gt;　　尽管有些人体形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。&lt;/p&gt; &lt;p&gt;　　2身材肥胖&lt;/p&gt; &lt;p&gt;　　肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。&lt;/p&gt; &lt;p&gt;　　但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。&lt;/p&gt; &lt;p&gt;　　3鼻部异常&lt;/p&gt; &lt;p&gt;　　呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。&lt;/p&gt; &lt;p&gt;　　4心血管病变&lt;/p&gt; &lt;p&gt;　　打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。点击蓝字了解：常吃这些菜，心血管疾病统统都被赶走了&lt;/p&gt; &lt;p&gt;　　5呼吸暂停&lt;/p&gt; &lt;p&gt;　　因&amp;ldquo;睡眠性呼吸暂停综合症&amp;rdquo;而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。&lt;/p&gt; &lt;p&gt;　&lt;strong&gt;　睡觉打呼怎么办&lt;/strong&gt;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;　　睡觉姿势要正确&lt;/p&gt; &lt;p&gt;　　大部分人在睡觉的时候由于缺乏正常的睡觉姿势，会导致气流流通受阻，从而产生暂时性的打呼噜现象。&lt;/p&gt; &lt;p&gt;　　对于这种情况，只要更换一种科学合理的睡姿就可以解决问题了，而且在睡觉的时候我们最好选择合适的枕头，不要太高也不要太低。&lt;/p&gt; &lt;p&gt;　　养成良好的生活习惯&lt;/p&gt; &lt;p&gt;　　平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。&lt;/p&gt; &lt;p&gt;　　减肥&lt;/p&gt; &lt;p&gt;　　一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。&lt;/p&gt; &lt;p&gt;　　去医院进行就诊&lt;/p&gt; &lt;p&gt;　　如果打呼噜严重，那就是本身眼部结构有问题或者是鼻腔内有病变了，需要去医院就诊并且采用CPAP呼吸机来治疗。&lt;/p&gt; &lt;p&gt;　　放松情绪&lt;/p&gt; &lt;p&gt;　　我们睡觉前不要做剧烈的活动，更不能生气，睡觉前的活动以柔缓为主，不要让情绪太过激昂，因为神经没有办法立刻放松，使得晚上没有办法安安稳稳的休息。&lt;/p&gt; &lt;p&gt;　　白天不能过度劳累，身心操劳都会导致精神和肌肉的紧绷与疲惫，所以我们在睡前一定要放松身心，会睡的舒服一些。&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt;</p>