燕麦片是当今最受欢迎的营养减肥食品之一，燕麦片中带有丰富多彩的膳食纤维素，能够协助身体减肥瘦身。但是，因为纯燕麦粉沒有一种味道，很多人也不喜欢。下边，就为大伙儿详细介绍几种美味可口又营养成分的燕麦片的吃法。
1: 原材料：稻米、燕麦片、黑芝麻粉。调味品：白砂糖。作法：将燕麦片用小水泡开预留，再将稻米和黑芝麻粉熬成粥，起锅前放进燕麦片，再煮5分鐘，放进适当白砂糖搅拌，就可以上碗了。权威专家评价：在各种各样谷物之中，以燕麦片的钙成分最大，精白稻米的7.5倍之多，麦籽其次。论其维他命、蛋白和膳食纤维素成分，也远远地好于稻米白面粉。虽然燕麦片中的钙消化率比不上牛乳中的钙，依然对防止钙的缺失有利。
1: 原材料：燕麦粉60克、鲜牛奶500克、蛋黄4个、白砂糖100克、蓝莓干适当。制做：先取一半的鲜牛奶烧开，冲进燕麦片中翻拌预留。随后再将剩下的一半鲜牛奶加温至40℃时，再添加蛋黄和白砂糖，用电动打蛋器同向搅拌均匀，随后筛粉二次，再添加泡好的燕麦粉搅拌均匀。以后就将搞好的牛奶布丁液倒进杯里，盖上一层保鲜袋，放进电饭煲中蒸12分鐘就可以。从电饭煲取下后放上蓝莓干就可以。
1: 原材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤勺、草莓果酱1小勺。作法：将牛乳倒进锅子中，再添加燕麦粉及草莓果酱，搅拌后，用文火加温，不需烧开，到牛乳不冰的温度就可以，玄火晾凉，燕麦片彻底变软后，就可以吃完。小嘱咐：加草莓果酱是以便提升香味及清甜味，还可以便用新鮮的新鲜水果替代，但新鲜水果要等燕麦粥冷了后再放进，以防毁坏维他命C。
1: 原材料：燕麦粉100克，大枣15枚。制作方法：把大枣清洗、削皮，自来水适当烧开，枣烂后，撒进燕麦粉调均匀，烧开5分鐘就可以。药用价值：每日早、晚分食。表明：健脾胃益气养血，益气养阴津;对慢性支气管炎、血小板低症、白细胞减少症、失眠抑郁症、疲劳症、贫血均有功效。
1: 原材料：燕麦片粒500克，食用油、鸡精、五香粉、食盐皆适当。制作方法：马燕麦粒放进炒锅炒成香熟，磨成细粉，放到盆里，撒食盐、鸡精、五香粉翻拌，用开水合成面糊，切割成一小块，制成饼形。把炒菜锅烧开后刷上食用油，放进饼形，烙熟就可以。服用：当小点心服用。表明：除开减肥瘦身作用外，也有滋补肝脾、降血糖降血脂;对慢性肝炎、高血压病、冠心病、糖尿病、肝硬化、脂肪肝、高脂血症、动脉血管硬化均有功效。
1: 原材料：玉米面粉150克，燕麦仁100克。制作方法：将燕麦仁去残渣清洗，放进锅内，放水适当煮至熟而盛开。用凉水调为的稀玉米糊缓缓倒进煮开的燕麦仁锅内，用勺不断搅拌，烧滚后改成文火稍微煮一下，就可以起锅。特性：米烂粥稠，香味儿浓。作用：燕麦片每豪克含蛋白14克，人体脂肪7克，碳水化合物化合物68克，维生素E2.3mg(制成品燕麦粉)，还含较多的维生素b26及钙、磷、铁。苞米含维生素b21、维生素b26较多。此粥对女士丰乳、减肥瘦身有非常好的作用，应多食。
1: 原材料：黑豆100克 燕麦片50克 檽米50克 冷水2升 纯蜂蜜1勺做法：1、黑豆洗干净，侵泡48钟头备用;2、燕麦片和檽米要各自洗干净，侵泡一天备用;3、把泡好的黑豆、燕麦片、檽米一起添加一定量冷水，放进食材多功能料理机粉碎;4、最终把粉碎的黑豆、燕麦片、檽米，一起熬成软糯的粥。5、粥溫度降至80度上下，添加纯蜂蜜就可以了。
a sativa)，便是在我国的莜麦，别名油麦、玉麦，是一种少糖、高营养成分、较高能食品。其本身的营养元素不仅成分高，并且品质优，是较受当代人热烈欢迎的食材之一。