体脂率下降5%后，你的身体会发生怎样的变化？
减肥减了那么长时间，
可是效果却不显著，
游泳圈、小粗腿，
一样都没减掉！
看到别人秀出的纤腰美腿，
只能默默地咽下口水。
同样在减肥，
为什么你瘦得不明显？
因为真正影响你身材的是体脂率啊！
减肥你减的是脂肪吗？
首先要搞清楚一个概念，减肥减的不是重量，而是脂肪。为什么这么说呢？因为体重并不能反映一个人身材的好坏，同样的体重，有的人看上去很胖，有的人身材却一级棒。小康康相信每个人减肥追求的都是好身材而不是轻体重吧！
体脂率对身材的影响
反映身体脂肪占比的一个很重要的衡量标准就是体脂率。一般而言，女性体脂率超过25%，男性体脂率超过20%，就属于轻度肥胖了。
体脂率高影响的不仅是外表，还有“内在”！
你以为体脂率高带来的影响仅仅是身材看上去差这么简单？体脂率高还意味着，你的内脏脂肪也偏高。内脏脂肪越高，各种疾病找上你的风险就越高。
这是因为，内脏脂肪过高会造成腹部和胸腔的空间变小，给身体里面的内脏器官带来了很大的压力，让内脏的机能不断下降，造成很多突发疾病，比如糖尿病、脂肪肝、高血脂、心脏病、呼吸急促等。
体脂率下降5%，疾病风险降低！
体脂率只要下降5%，不仅让身材上了一个等级，更可以提高我们的健康指数！
患脂肪肝风险降低
有的人看上去身材不胖，去医院一查，医生却说有脂肪肝，这就是体脂率高的缘故了。
体脂率降低了，体内脂肪组织就会减少，聚集在肝脏中的游离脂肪酸也会减少，患脂肪肝的风险自然就降低了。
患糖尿病风险降低
肥胖的人一般也吃得多，容易造成血糖在短时间内迅速上升，而人体为了降低血糖，就会让胰岛分泌更多的胰岛素，以保持正常糖代谢。
长此以往，胰腺总是“超负荷”工作，功能就会出现损害，致使胰岛素分泌失调。这会导致餐后血糖居高不下，进一步演变成糖尿病。体脂率高的人通常饮食不健康，需要及时改善，才能降低患糖尿病的风险。
改善睡眠呼吸
内脏脂肪高的人睡觉时容易感到呼吸困难，因为平躺的时候，腹部脂肪会压迫肺脏，从而导致呼吸急促甚至出现呼吸暂停的现象，降低体脂率则可以缓解这个问题。
改善高血压
肥胖者的脂肪组织过多，容易压迫血管，使血管壁承受的压力增大，久而久之就会导致血压的不断上升，形成高血压。降低体脂率，能够有效减少血管壁承受的压力，降低得高血压的风险。