大家都知道吃水果有益健康，那为什么有时吃了胀气？为什么有的吃了不吸收？那是因为吃水果还讲究时间，吃对时间，事半功倍营养专家推荐的“一天最佳吃水果时间表”是这样的?
早餐前10分钟
人的肠胃在经过一夜的休息后，消化功能还处于低谷，而体内的营养素又消耗殆尽，急需补充。此时需要选择一些易于消化吸收，酸性小，涩味不太浓，对肠道刺激性低的水果。空腹时不宜吃香蕉、柿子、山楂、橘子。
推荐：苹果、梨、葡萄
关键：易吸收、不刺激
上午10时
上午十点左右，是一天中脾胃功能最旺盛的时候，也是一天工作压力大的时间，吃个水果有助于缓解紧张、急躁的情绪。此时适合吃一些健脾的水果，尤其是脾胃比较虚弱的人，在此时吃水果易于吸收。
推荐：桃、荔枝、大枣
关键：清醒头脑、健脾
午饭前30分钟
午饭前，人体通常已经处于饥饿状态，为避免午餐进食过多、过快，可选择一些低热量、饱腹感强的水果，以控制主食摄入量。此时不宜吃圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
推荐：苹果、猕猴桃
关键：增强饱腹感
午餐后1-2小时
午饭后，食物进入肠胃需要有1-2个小时的消化时间。因此餐后不宜立刻吃水果，可以选择一些酸性助消化，蛋白酶及有机酸含量多的水果。
推荐：菠萝、番茄、橘子、柠檬、山楂、杏、木瓜
关键：促进消化