<p> 当我们步入中老年，会越来越希望自己看上去更年轻，身体更健康、长寿。下面为大家整理的中老年长寿且显年轻的17个现象，赶紧对照看看，你中了几个吧！</p> <p> <strong> 1</strong></p> <p><strong> 不爱粗茶淡饭</strong></p> <p> 中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会主任委员付萍指出，老人饮食并非越清淡越好，尤其是对高龄老人而言，过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。</p> <p> 吃得过于清淡，只会让老化更加严重。一项调查结果表明，不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。因此，中老年朋友要想长寿，饮食方面也不能过于清淡，也要适当合理地吃肉一些食。</p> <p> <strong>2</strong></p> <p><strong> 每天都要外出至少一次</strong></p> <p> 如果你每天都想出去走走，而不是整日待在家中，那说明你的心态和行动都是健康的。我们建议所有的中老年朋友，就算是一个人，也坚持尽量每天出一次门，哪怕是下楼散散步也好。</p> <p> <strong>3</strong></p> <p><strong> 每周一次外出聚餐</strong></p> <p> 大多数中老年朋友都更爱在家里吃饭，认为外面的食物不健康。其实，我们偶尔也可以外出吃吃饭。</p> <p> 一周一次，穿上最喜欢的衣服，带上自己的老伴，叫上几个老朋友，出门享受一次年轻，尝尝自己从没吃过的外国菜，也是一种愉快积极的体验哦。</p> <p> <strong> 4</strong></p> <p><strong> 有爱美的心态</strong></p> <p> 人到中老年适度“老来俏”不仅是个人身心健康的需要，也是现<a target="_blank" href="//www.jianke.com/product/6207.html" name="InnerLinkKeyWord">代文</a>明的需要。白发一经染黑就显得年轻许多；胡子勤刮可使颜面保持整洁，容光焕发。</p> <p> 有一颗爱美的心态，不仅能美化自己、增添<a target="_blank" href="//www.jianke.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">精神</a>，而且也美化社会，成为一道“夕阳风景”。还利于社交活动，益于身心健康。正如谚语所说“老要时髦，少要乖”。</p> <p> <strong> 5</strong></p> <p><strong> 懂得释怀</strong></p> <p> 60岁后，该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。如果你不爱惜自己，又有谁会真的在乎。</p> <p> 懂得释怀的中老年人，心态更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐！</p> <p> <strong> 6</strong></p> <p><strong> 愿意接受新事物、新观念</strong></p> <p> 时代已经发生改变，生活观念也在不停的变换更新。我们不能总守着以往的观念来过日子，也要懂得与时俱进，多了解现在的新观念。</p> <p> 如果你愿意走出家门，去探索这个精彩的世界，接受当下最新潮的事物和观念，那你一定就是一个乐在享受暮年的新老人！</p> <p> <strong> 7</strong></p> <p><strong> 是个乐天派</strong></p> <p> 据《美国心理学家杂志》报道，约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。</p> <p> 我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人。</p> <p> <strong> 8</strong></p> <p><strong> 性格开朗，喜欢交朋友</strong></p> <p> 俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。研究结果表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。</p> <p> 朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。</p> <p> <strong> 9</strong></p> <p><strong> 爱清理东西</strong></p> <p> 如果你是一个定时清理家中物品，并舍得将不用的东西扔掉的人，那恭喜你，你有中了一条。这说明，你很有长寿的潜质。</p> <p> 家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。生活中，不买不需要的东西；必要的东西挑好的买。当你清理完后就会发现，还是原来那个家，但自己似乎住得更舒服了。</p> <p> <strong>10</strong></p> <p><strong> 有真心喜欢自己的朋友</strong></p> <p> 美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称，良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。</p> <p> <strong>11</strong></p> <p><strong> 有陪在身边的老伴</strong></p> <p> 少年夫妻老来伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。家常饭，粗布衣，知冷知热结发妻。老了才真正懂得知冷知热的老伴才是这一生最宝贵的财富。</p> <p> 身边有一个知冷知热的老伴，生活也会更加快乐温暖，自然就会更加健康长寿了。</p> <p> <strong>12</strong></p> <p><strong> 喜欢和小孩一起玩</strong></p> <p> 如果你喜欢和自己的孙辈，或者小区里其他的孩子一起玩，喜欢逗小孩，那说明你有一颗永远不老的童心。</p> <p> 如果你是上午偷偷笑，下午活蹦乱跳，嘴里哼着小调，晚上稀里呼噜睡觉，那说明你的生活一定非常快乐，且充满乐趣、童趣。</p> <p><strong> 13</strong></p> <p><strong> 身体微胖</strong></p> <p> 现在人们都“以瘦为美”，但其实微胖的人才长寿！</p> <p> 研究发现，到了老年，微胖的人骨密度较高、死亡率较低，<a target="_blank" href="//www.jianke.com/yyzd/huxixitong/" name="InnerLinkKeyWord">呼吸系统</a>疾病、骨质疏松、<a target="_blank" href="//www.jianke.com/tnbpd/" name="InnerLinkKeyWord">糖尿病</a>的发生率也较低，并且对环境的适应能力较强，如当<a target="_blank" href="//www.jianke.com/crbpd/" name="InnerLinkKeyWord">流感</a>、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相对较好。</p> <p> <strong>14</strong></p> <p><strong> 多数时候更愿意步行</strong></p> <p> 一项对2603名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。</p> <p> 同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。</p> <p> <strong>15</strong></p> <p><strong> 有一双强健的腿</strong></p> <p> 背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到你保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。</p> <p> <strong>16</strong></p> <p><strong> 爱吃紫色食物</strong></p> <p> 一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症，凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。</p> <p> 对动物的初步研究表明，在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。另有研究显示，每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能，增加记忆力。</p> <p> <strong>17</strong></p> <p><strong> 不打呼噜</strong></p> <p> 有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。</p> <p> 严重打呼噜造成的呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因，并获取医生专业的治疗方法。</p> <p> 如果你中了0-6条，那说明你还要继续努力，好好调整自己的生活习惯和心态，才能拥有更健康的身体哦。</p> <p> 如果你中了7-12条，那你还不错，你看上去比一般的同龄人要年轻一些，也有长寿的潜质。</p> <p> 如果你中了13条以上，那恭喜你，你的心态和面貌都十分年轻，而且健康长寿的几率也非常大哦。</p>