高考已进入倒计时，一些考生会感觉紧张、焦虑、失眠、头疼、看不下去书等所谓的考前综合症。
如何调节自己的状态，以一颗平和的心态来迎接考试？
小灸来和各位家长、考生一起聊聊高考前如何减压的问题。
高考前考生常见问题
1
一些考生过分关注模拟考试成绩，结果注意力不集中，学习效力不佳；
2
家长比孩子还要紧张，全家齐上阵；
3
一些孩子不愿与家长沟通，把自己关在房间里，话少、沉闷；
4
复读生压力更大，担心去年梦魇再次光临，焦虑紧张；
5
还有考生出现失眠、发脾气、心慌、头疼、掉头发等躯体症状；
专家对策
首先，学校和家庭目前都不再强调考试重要性，少谈成绩、淡化成绩，以平常心来对待，不要给孩子增加心理压力。
其次，家长不需过于紧张，不要特殊对待孩子，基本上与平时一样；
第三，现在不要做题海战术，应该是补差补漏，翻翻以前做过题。
第四，劳逸集合，保持充足的睡眠，至少是7小时，每天要有半小时的运动，如打球、游泳、慢跑等。
第五，如果紧张、焦虑还应该听听轻松的音乐。对于考生来说考前应该给自己一段心理空白期，不妨有点阿Q精神胜利法。
第六，每天做两小时灸疗放松自己。
第七，饮食方面要少吃多餐，低盐低脂高蛋白富含维生素。
如果有严重心理问题也可以寻求心理医生帮助。
考前焦虑、失眠的放松助手——穴位灸
灸法可帮助考生提升免疫力，促进睡眠，助力考试时精神焕发，思路清晰。
1、找一个安静环境，不要有其他人在场，光线可以暗一些。
2、坐在舒适的沙发或躺卧，全身放松。
3、取穴：取穴中脘、足三里、涌泉、大椎、太溪、神阙；
（1）中脘
【取穴】：前正中线上，脐中上4寸。
（2）足三里
【取穴】：犊鼻下3寸，胫骨前嵴一横指处。共2穴（按身体对称轴对称，左右各1穴）。
（3）涌泉
【取穴】：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。共2穴（按身体对称轴对称，左右各1穴）。
（4）大椎
【取穴】：第7颈椎棘突下凹陷中。共1穴。
（5）太溪
【取穴】：内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的中点凹陷处。共2穴（按身体对称轴对称，左右各1穴）。
（6）神阙
【取穴】：脐中央。
4、可在睡前用穴位灸灸2小时。
5、灸时可闭上双眼，使用腹式呼吸，深深呼气、吸气。