许多老百姓始终对刮痧情有独钟，并尝试自己刮痧。
对此，中医提醒，虽说刮痧并没有严格的季节限制，普通老百姓也可以自己在家刮痧，但是要注意方法，尤其要特别注意保持刮痧部位的洁净和干燥，以免引起感染。此外，刮痧虽好，也要适度，刮得过多或过重反而容易伤身。
刮痧好处虽多只能起到辅助治疗作用
中医专家介绍，刮痧通过对体表皮肤的局部刺激，使毛细血管扩张，疏通经络，活血化瘀，调节阴阳平衡，是一种偏保健性的理疗方式。它有很多功能，如可以局部止痛，发汗解表；通过刺激皮肤产生温热效应，可以缓解肌肉痉挛，还有排毒、收敛等作用。刮痧能调节内分泌，调节胃肠、消化系统等，但它仍然只是一种辅助的方式，只能起到配合治疗的作用。
自己刮痧方法要得当注意避免刮伤
由于刮痧技术性不强，普通老百姓容易掌握，因此一直以来很多人都会自己在家里进行刮痧。牛角、调羹、梳子的背面等是常见的刮痧工具，刮的时候蘸一点温水。
也有人稍微专业一些，会去中医药房买专门的刮痧工具，以及用活血化瘀的中草药制成的刮痧液。
中医专家说，刮痧的技巧要每个人自己去体会，但有个原则就是不要刮伤。根据每个人皮肤的耐受度，可以选择直着刮或是斜着刮。每个人的体质都不同，一般来说，根据症状的程度不同，刮痧时间可以持续3天、5天或7天，一天1－2次，每次3－5分钟，每次大概20－30下。刮的时候要缓缓进行，掌握轻重，刮的范围也要控制，毕竟它会造成皮下毛细血管出血，因此刮的范围不要太大。
小孩、老人刮痧要谨慎体质好的患者更适合
有皮肤病的人不适宜刮痧，另外，皮肤比较嫩的小孩、体质比较差的老年人都不太适宜刮痧，一定要刮也要到正规医院咨询后才能进行，目前不少中医医院都有刮痧的治疗项目。另外，一些比较急、重、发展较快的病，或是身患多种疾病的人也不建议刮痧。刮痧更适合那些刚发病以及体质较好的病人。
刮痧后要注意部位洁净及干燥以防感染
中医专家特别提醒，由于炎热天人体容易出汗，因此刮痧后，要减少运动、防止大量出汗，要特别注意保持刮痧部位的洁净和干燥，以防细菌感染。刚刮好痧的一两天里尽量不要洗澡，而是用柔软毛巾轻轻擦拭。如果做不到这些，建议尽量不要选择在夏天刮痧。
此外，刮痧那几天饮食要清淡，不要太咸太腥。同时，刮痧后避免对着空调或电扇吹风，因为刮痧会使毛孔扩张，吹风易招致风寒侵入，引起感冒、发热等。