今天是冬至，意味着进入深冬，天气越来越寒冷！有民谣说“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。
中国传统习俗总伴随许多的传统美食，混沌、汤圆、糯米饭、年糕、糯糕、酿酒等等，同时与之相对应的养生保健也是必不可少的。
冬至
御寒
冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。
在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。
外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。
冬至
养藏
冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳；避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。
冬至
补阳
冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽。顺应这一趋势，冬至养生亦应适当补养阳气，可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。
冬至
益阴
《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时多喝水、多吃水果，卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。