睡觉时无论怎么翻身都感觉身体哪里怪怪的、不舒服，就差没有360度各个方向试一遍了，甚至早上起来脖子还很疼。
这一切的罪魁祸首很可能就是你天天都在使用的枕头。不信?那我们来一条条看。
1你用的枕头多高?
尽管老话常讲“高枕无忧”，实际上天天睡高枕头脖子可受罪了。枕头太高，颈椎无法保持正常的前凸的弧度，渐渐地脖子就被定在前屈位了，导致没颈椎病的人患上了颈椎病，而有颈椎病的人更是对病情不利。
枕头太低问题也不小，太低的枕头用多了容易使脑袋充血，早上起床经常会发现眼睑和面部是浮肿的。不但如此，枕着太低的枕头，下颚会不由自主地往上抬，使嘴巴不自觉张开而导致打呼噜。
枕头一般在3-9厘米即可，具体高度可以根据自己的习惯选择，以颈椎舒适为准。
2你用的是软枕还是硬枕
高床软枕虽然是古人所推崇的，但从养生角度来讲，枕头并非越软越好。软枕虽然睡上去的感受不错，但是对脖子的伤害也不小。枕头太软就难以定型维持在一定高度，容易使颈部肌肉过于疲劳，同时还影响呼吸。
当然枕头太硬也不行，硬邦邦的枕头睡感实在太差。最好的枕头应该是3-5秒的回弹时间，也就是说，用手轻轻按压枕头，枕头在3-5秒内就能恢复到原先的样子，这样的枕头软度才是最适合人类的。
3你把枕头枕在了哪里?
枕头，顾名思义，不枕在“头”下面还能用在哪?其实枕头摆放的位置也有不少学问。
人体的整个脊柱并不是笔直的一条线，而是有生理弯曲度的，脖颈就是呈一种微微向前曲的状态。枕头的弧度部位应该与脖颈前屈的弧度相吻合，这样就能使脖颈完美地贴合在枕头上。
因此并不是直接把脑袋往枕头上一放就叫枕“枕头”了，这么粗暴的枕法伤害的是自己的脖子。
以上这些枕头使用的误区你都中枪了吗?如果不及时改正，也就不要怪早上起床脖子疼得转动不了。赶紧把不适合自己的枕头换掉吧，别再折磨自己的脖子了。