俗话说，“一夏无病三分虚”。炎热的夏天，人体出汗比较多，消耗比较大，心脏、脾胃都处于负担过重状态，所以过了夏季，都会有些体虚。
秋季，出汗相对少，人体会修整一段时间，所以很多人会感到异常疲惫，这就是我们经常说的“秋乏”。今天小编带大家学习如何减轻秋乏状态。
每天多睡一小时
黄帝内经中讲：长夏需晚睡早起。而秋季恰恰要早睡早起，比夏季提前一小时入睡，条件允许情况下，中午小睡10分钟，都可以有效缓解困顿。
多伸伸懒腰
光睡觉不运动是不行的，如果无法坚持锻炼，可以多伸几个懒腰。疲倦时，伸懒腰，会有神清气爽的感觉。即使不累，伸几个懒腰，也会觉得轻松不少。
因为伸懒腰能适当挤压心、肺，促进心脏泵血，从而增加全身供氧。大脑血流、氧气充足，人自然会感觉轻松、舒适。
多补充B族维生素
缓解秋乏，不能吃油腻食物，否则会更加疲惫、萎靡。
秋季风大、空气湿度小，比较干燥，皮肤和呼吸系统都会受到影响，也就是肺脏受到影响，可以适当补充B族维生素。多吃补肺脏食物，五色对五脏中，白色对应肺脏，所以秋季多吃白色食物，好处很多。
双手托天理三焦
八段锦中的双手托天理三焦可以有效缓解秋乏。这套动作6次为1小节，每天可以做2节。
双手托天理三焦可以有效伸拉手足经络，经络通络，人体的困乏感自然得到缓解。
中医认为，人的气血运行状态和五脏直接相关。秋天，气血从外面向里面收，秋季与肺脏相对，肺气与秋气相通，肺气有宣发与肃降作用，它使气血顺利的从外面向里面走，肺气不足加上气血不旺，人的秋乏会更加明显。
而想要气血完全通畅需要五脏同时工作生气血、运气血。所以解决秋乏不只要调理肺气，更要五脏同时调理。其实不只是秋乏这样，所有的病都需要调五脏。