便秘是一件很痛苦的事情，通常我们是可以通过健康的饮食和生活习惯来清除和避免的，比如饮食中要包括高纤维的水果和蔬菜，然后喝水量要够，或者新鲜果汁！并且可以加上一点全谷食品或者坚果类食品，像亚麻籽和杏仁等，这样的饮食搭配会让你远离便秘！
不过今天营养小荐要给大家价绍的是更为简单的方法，3种最有效缓解便秘，促进肠胃运动的果汁！
一、橙汁
橙汁是治疗便秘最好的饮品之一，能够促进胃肠蠕动，从而促进排便！多喝橙汁是抵抗便秘最好的方式之一，里面富含纤维，能快速帮助治疗便秘！
二、西梅汁
西梅汁可以说是一种天然的“泻药”，里面有着大量的膳食纤维和山梨醇，山梨醇会软化便便。山梨醇很难分解，它会吸收肠内的水。这是一种缓解便秘非常好的成分！不过你最好注意饮用量，喝太多的西梅汁会引起肠胃气胀。
三、梨子汁
你有试过喝梨子汁来缓解便秘吗？梨也是天然的通便药物，也是最好的膳食纤维来源之一。梨子汁也常常作为一种治疗便秘的家庭疗法，能够促进肠胃蠕动，软化便便！喝2杯梨子汁来缓解便秘吧！