进入冬季，很多人都有了疲劳的症状。工作时不能集中精力做事，常常哈欠不断，效率低下。甚至反复感冒，原有的慢性病复发或加重。
这就是缺少“精、气、神”的原因，都是由于精气神不足而导致的后果。
何为“精、气、神”？
精
泛指有形状态之精微物质，比如粒子状态的基本粒子。在人，则指构成人体生命活动的各层次的有形元素，常呈固体或液体状态。
气
泛指无形状态之精微物质，比如波动状态的基本粒子。在人，则指构成人体生命活动的基本无形元素，常呈气体状态。
神
泛指精气之活力，比如基本粒子的形态功能变化。在人，则指构成人体生命活动的各层次的形态功能变化活力，比如：新陈代谢、吐故纳新的过程，显然是由浑然天成、与生俱来的一套自组织自稳定的自动控制系统在运作。
如何提高“精、气、神”？
1.多吃黑色食物
黑色食物能够补肾，肾中精气充足人体就强壮，如果肾气不足人体就虚弱，中医认为补肾非常重要，黑色食品恰恰有补肾中精气的作用，多吃黑色食品第一能增加体质，第二能预防疾病，第三还可以延缓衰老，所以提倡吃黑色食品。健康的黑色食物有如黑米、黑豆、黑木耳等。
2.保持充足的睡眠
经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆，”“十一脏腑取决于胆”。人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨1点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
3.尽量从事温和的运动
打太极、气功或者元极舞都是不错的精心运动。太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。选择和缓的运动，保持呼吸平稳从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够的养分。
4.少吃易耗气的食物
气不足如常易感疲乏、易受风寒者，少吃白萝卜以及油腻、辛辣的食物。因为白萝卜容易使气运转的更快；油炸、辛辣的食物会让体内生湿气，进而加速消耗身体的气，让疲累情况更加明显。
5.保持愉快的心情
保持愉快的心情，能够使得精气神旺盛。如果易怒易急躁，则容易身心劳累，心情变差。如果保持一个愉快的心情，能很好的提高精气神，会变得精神旺盛，充满活力。
结语
因此，精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神就少。古人有“精脱者死，气脱者死，失神者死”的说法，也就说明了出“精、气、神”三者是人生命存亡的根本。