根据“秋冬养阴”原则，秋季养生贵在养阴，而养阴的关键在于防燥，防燥还需分温凉，初秋多为温燥，除了多饮水之外，选择养阴润燥的食物或药物时应以平性或凉性为宜。
甘蔗荸荠雪梨汁
取青皮甘蔗、荸荠和雪梨适量，榨汁饮用。青皮甘蔗甘寒，能和中润燥，清热除烦；荸荠味甘性凉，解毒生津润肺，消食除胀；雪梨生津润燥，清热化痰，还能降血压、软化血管、促进大便的排泄。
秋季要想养好肺，需要戒烟，每日适当深呼吸促进肺气肃降，减少肺气上逆导致的咳嗽；多食用收敛肺气食物，少吃辛辣刺激性的食物，避免损伤咽喉引起咽痛。特别是长期咳嗽、咽痛、咽干、咽痒之人，立秋后可以开始饮用茶水。
秋饮青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶，介于绿、红茶之间。不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热，让机体适应自然环境变化的作用。
川贝炖雪梨
雪梨1个，削皮，用小刀从上面约1/3的地方切开去核，在雪梨肚子里加入5g川贝粉，三粒冰糖（可根据个人喜好调整）盖上雪梨盖子，用牙签固定，放入碗中，放到蒸锅中蒸，大火煮开后转小火慢炖一小时，即可。
此方针对于肺燥咳嗽药良好药效，但咳嗽不是燥咳，这时候喝梨水不仅无效，可能还会加重病情哦！