眼看着夏天到了，美女们都在烦恼身材不好，运动了也瘦不下去，如何穿上好看的衣服呢？上周小安健康学堂邀请到余江老师为大家带来的中医分型减肥课程，不知道你有没有听到呢？如果没有听到老师的讲课没有关系哦~小安有整理出来老师的课程内容哦！
需要注意方法和技巧，再将这些前，先跟大家讲几个概念。
标准体重=身高*身高*22
女性的美容体重=身高*身高*系数（20±0.5）
一般讲美容体重的系数为20±0.5但模特的系数在17左右，这只能作为一个参考，根据人的不同，从健康高度考虑。
“瘦”的正真含义是什么
瘦身=减体重？
比如去桑拿，除了大量的汗，体重减轻，不是真正意义上的减肥，也不能起到瘦身的作用（一喝水又回来了）
瘦身：应该是减少我们体内的多余脂肪，但真正的减肥方法是让我们的身体恢复到正常值。
有个测试，大家可以自测看看自己能达到几项，如果达到10项以上，如果你的生活习惯还不改变，那么你基本上与瘦身无缘了。
饮食：
1、夜猫子的生活方式（很多人不吃早餐）
2、一天两顿或两顿饭间隔时间很长
3、咀嚼次数太少
4、有吃夜宵的习惯或吃了晚饭就睡
5、饮食喜好偏浓
6、喜吃油腻
7、经常吃甜食（蛋糕、饼干、冰激凌等）
运动：
1、长时间同一姿势工作情况很久
2、坐姿不好
3、寒症
4、感到脖子和肩膀酸疼
5、运动不足
生活种类：
1、睡眠不足
2、生活感到有压力
3、没有消解压力，放松自我的方法
4、很长时间感到焦虑
5、对自己很严格
6、最近很少有感到“很幸福”的感觉
7、过量饮酒，吸烟
8、在减肥和反弹之间重复
方法：一、饮食抑制剂
二、消化吸收阻滞剂（食物中枢神经平衡，长期易导致厌食症，有些停药后易诱发过激的食欲欲望）
三、能量代谢刺激剂
四、影响脂肪代谢（内分泌平衡，停药后易反弹，易形成单纯药物依赖不能解决根本原因）
五、其他减肥药物（轻泄剂，脱水剂），水分平衡，少喝水，排水减肥，易减也易反弹
六、西医手术治疗
A.食欲感官平衡。胃囊手术，胃填充手术，并发症多，并伴有1%高死亡率。
B.吸脂。普外胃肠手术，内镜手术，外余脂肪皮肤切除术，腹部脂肪皮肤切除术同时腹壁肌筋膜紧结术——并发症太多。
系统了解自身情况
中医为辨证论治，通过望闻问切从各方面了解我们人体的情况，按，脏腑、经络、阴阳、五行、分门别类。综合判断我们引起肥胖的原因。根据不同的体质，不同的病因，制定不同的治疗方案，达到减肥的目的。我们中医治疗因人而异，药方中药味剂量也各不相同。但随着治疗后病人各种症候的变化而及时调整。因此汤药比中成药效果好，按中医理论。每一处之症都是我们全身经络气血运行情况的表现。故治疗都是全身调理，但不强调节食，合理饮食效果更佳。
分型有很多分类，但最常见的类型如下：
1.脾虚湿阻（水肿型）
一、运化水湿功能降低，水湿排泄不畅，且血质粘稠。
二、消化怀收差，所以大外食饮一般，肌肉松软，易疲倦无力。
2.肝郁气滞（压力型）
中医认为肝主疏泻，调怅失调引起胸闷烦躁，而此类肥胖病人则易出现食量旺盛，眼睛充血等症状，有些女孩子压力大，心情烦躁的时候就猛吃甜食，常唉声叹气，容易失眠多梦，易紧张，烦躁，常觉得疲倦，女性有月经不调。中医认为肝主疏泄，肝系统是调节脂肪的主要器官，不调则易肥胖。
3.胃热痰瘀型（暴饮暴食型）
肌肉结实，容易口渴，食量大，爱吃冰，男性居多。
4.脾胃两虚
嫩胖，并有畏寒，心悸，下肢浮肿，腰酸痛无力等症
5.肝肾两虚
吃得少体重还是增加，主要是身体代谢降低，50岁以上为主。头晕，耳鸣，失眠多梦，易疲倦，眼睛酸涩，腰腿酸软，筋骨也易出问题。
6.气血虚型
饮食正常，小腹饱满突出，全身细但身上胖，“偷着胖”。
7.气滞血瘀型（橘皮性肥胖）
烦躁易怒，口干舌燥，常头晕目眩，失眠多梦，月经不调，闭经，舌暗红。
长期减肥失效，没有运动，坐太久使结缔组织受到破坏，产生橘皮，也会感觉闷痛，胀气，便秘或呕酸水。
1.节食减肥——短时能瘦身，但当身体处于营养不良是，会引起反弹，引起虚胖，不可取。
2.夜生活习惯是减肥的杀手(夜间交感神经活跃降低，副交感神经处于活跃——能量最难消耗时间)
3.压力是减肥的杀手——有压力，新陈代谢降低。
4.反弹——当一个月减少体重达到5%，身体多进入停滞期（是我们注意饮食改变生活习惯，体重降低，随之体内也会发生变化，减少能量的消耗以适应摄入的减少）如果在此时放弃，我们的能量消耗比以前减少了，但摄入和以前一样的食物量，多余能量就会堆积，也就是反弹。
5.饮食单一也是易反弹（营养不足）
好啦小安讲了这么多，如果你也有特别好的减肥方法，可以再文章末尾的【写留言】告诉小安哦！