炎热的三伏天，常常让人大汗淋漓，躲近空调房，再来根冰棍，那真是最美的享受。许多爱美的女性，为了防止出汗，还选择使用止汗露等产品。然而，长时间依赖空调，该出汗时不出汗，会引起“热伤风”；但如果常常汗流浃背，也有损心气，使人体虚。适度微汗，汗出而不淋漓，才是最有利健康的“养生汗”。
汗液，你知道吗？
汗，是由汗腺分泌的液体。由于外界气温升高或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗，称知觉发汗。此时发汗区域分布广，全身各部位皮肤，尤以前额、颈部、躯干前后、腰部、手背及前臂等部位最多；其次为颈、躯干侧面及四肢大部分；再次为股内侧面及腋下；最少是手掌和足。
发汗中枢分布于中枢神经系统各部位，正常人24小时内不知觉蒸发约600～700毫升水。对于一个体重68公斤的成年人来说，相当于流出了4公斤的汗水。精神紧张、情绪激动、吃辛辣、热烫的食物亦引起发汗，如果汗腺功能不正常，当人体处在高热状态时，不能发挥分泌汗液的作用，人就会发高烧，还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损，可见汗腺调节人体体温的重要性。
大汗淋漓会“伤心”哦
不出汗会憋出病，汗出得太多，也不利于养生保健。中医理论认为，“汗为心之液"，经常大汗淋漓会有损心气。夏季本该是养护人体阳气的最佳季节，汗液过分外泄则会导致人体阳气过度耗损。特别是气虚体质的人，在三伏天里更容易出汗。
黄芪是公认的补气佳品，夏季经常大汗淋漓的人可用黄芪泡茶喝或煮粥。此外，取足三里穴，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，也可达到调和营卫之气的作用。
学出“养生汗”
因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，比如上下班路上挤公交等等。只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。而只有主动出汗，才算是“养生汗”。那么如何出一身“养生汗”呢？
运动
运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病。
其次，运动也分时间。对于长时间在空调房里工作生活的人，以下两个时间是出汗排毒的最佳时间：一是清晨，在户外空气清新处快走或慢跑五六分钟，达到微微出汗的效果，可驱除前一晚在空
调环境里入眠所产生的寒气；二是晚上，晚饭后外出散步20分钟，至通体微微汗出，可消除白天空调所致之风寒。
巧用生姜促出汗
古人说，冬吃萝卜，夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
用热水泡脚在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳，用艾草水泡脚效果更好。
晒15分钟太阳夏日晒太阳，对于不爱运动的人来说，是一种主动出汗的好方式，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
不要长期待在空调房
长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
主动出汗好处多
主动出汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。
排出毒素
运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。
控制血压
运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
促进消化
运动出汗可以调节气血运行不足，促进影响消化，吃饭、睡都很香。
防骨质疏松
出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
增强记忆
运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
护肤美容
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
减肥
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
让男人更有魅力
研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
最提醒大家，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。