太极拳好处多多，每天坚持练可以延年益寿。一位朋友有高血压，问他说：打太极拳能降低血压吗?经过查阅，发现这个问题的答案是肯定的，一起来看看专家的说法吧。
最新研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练练太极拳。这是专家推荐给中老年人的最佳健身运动。
有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。老人经常练太极拳可以降压降血糖。有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为太极拳组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺耐力发现，有打拳习惯的中年男性，最大摄氧量较同龄者增加29%，女性则增加15%;而有打拳习惯的老年人，最大摄氧量也较同龄者多出18%至19%。
由于心肺耐力(最大摄氧量)会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。
在学太极拳之前，我因长期过度使用电脑，腰酸背疼，浑身不舒服，到医院却检查不出毛病，医生说是亚健康状态，要锻炼。后来无意中接触到一些打太极拳的朋友，在他们的引导下，我开始学练太极拳，打了两年多，受益颇多。
太极拳打起来，静如处子，动如猛虎，刚柔相济，动作舒展大方，如行云流水，一气呵成，给人以美的享受。我学练了一段时间后，竟有些痴迷，最初迷上其动作优美，人看起来别有神韵，练了一阵，却又发现打拳原来有这许多好处。
一是强身健体。
太极拳讲究内外兼修，鼻吸口呼，气沉丹田，久之对健康有益。当然，学会腹式呼吸不容易，要有专业老师指导，并要持之以恒坚持。腹式呼吸可改善腹部脏器功能。练拳一年多后，腰酸背痛的症状基本消失，一向体弱的我，体质逐渐增强。
二是陶冶性情。
打了一段时间拳，发觉自己不知不觉不再动辄焦躁，逐渐心平气和，把很多事都看淡了。老公也笑言自从我练拳后，很少找他的麻烦，家庭更和谐了。打拳时习惯用腹式呼吸法，气息深、匀、细、缓、长，时间久了人自然会变得心静如水。像我这种以健身养性为主要目的的太极拳爱好者在习练时喜欢配上音乐，配乐多为禅乐。静心打拳时，耳边伴着似近犹远、似有犹无的音乐，仿佛置身飘渺峡谷，顿时气定神闲，人世间一切喧嚣杂乱，似乎都随乐声远去，只留下宁静美好，让人不由忘却烦恼，沉醉于与世无争的淡泊意境之中。久而久之，性情自然温和如水。
三是美容养颜。
人过三十后，青春日渐远去，面黯肌瘦。打了半年拳，拳友们就开始说我变得面色红润，好似换了个人，久不见面的朋友竟向我请教在哪做的美容。这个收获确实让人有点意外，中年妇女的自信似乎又找回来了，打拳劲头也更足了。
其实，打拳的好处何止以上三条，只有身入其中，才能领略其妙。?