一杯250毫升的咖啡，含70~120毫克咖啡因；一听可乐型饮料含30~55毫克咖啡因；一杯250毫升较浓的红茶含咖啡因40毫克左右（绿茶则含20毫克左右）。
不同的人
选择不同
不同人对相同剂量的咖啡因，其兴奋程度是不一样的。因此，不同的人选择的提神饮料也应该有所不同。
比如平常不喝茶的人，喝不太浓的绿茶就容易兴奋，不必一开始就选用咖啡来提神。常喝茶的人，当然一杯绿茶已不能满足其提神的需要，他们可以借助浓红茶或咖啡来提神。同样，平时喝惯咖啡的人，要想借助喝茶来提神，也不太可能达到目的。
你要
驾车？加班？还是看球
夜间外出驾车，防止打瞌睡是最重要的，此时就很有必要喝一杯浓咖啡，浓茶不是此时最好的选择。
加班熬夜，这种需要精力集中、精神饱满的情况，也应该选择咖啡。
如果仅仅是为了看球，或者不用怎么费精神的熬夜，那就选择喝几罐无糖型的可乐饮料吧。这种可乐既能提神，又不至于让人过于兴奋。
温馨小提醒：
长期熬夜的年轻人，皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。在饮食上宜多吃一些富含维生素C或胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。
还可多吃些偏凉性的食物，水果类如猕猴桃、火龙果等；瓜类如苦瓜、丝瓜等；或经常煲一些小米、薏米粥吃。
此外，应少吃辛辣煎炸食物，少喝酒，多喝些鲜果汁或豆浆等。
使用化妆品或护肤品的女性，熬夜前一定要把脸洗干净，以免粉层或油渍残留一夜后阻塞毛孔，引发满脸痘痘。