夏季容易体内有湿气，那如何知道自己体内重不重呢？大家可通过自身的感觉来进行判断，如在早晨起床的时候，有感觉身体不舒服，比如头晕目眩、疲倦、无精打采，穿衣服的时候，感觉衣服是湿的，有种闷闷不清爽的感觉，并有种懒得动的感觉……以上感觉都说明你体内有湿气。那么，有没有什么办法来去除湿气呢？中医支招来调理。
萝卜莲子猪舌汤
材料：
萝卜、莲子、芡实、蜜枣、猪舌、猪骨
做法：
1、萝卜去皮，切成中块；莲子、芡实、蜜枣去核洗净，用清水稍浸泡。
2、猪舌反复刮洗干净，切成大块，连同猪骨用开水稍煮沸片刻，去掉血水，猪骨飞水后则用刀背敲裂。
3、把所有材料一起放进煲内煲2个半小时，放适量食盐和少量油调味便可。
功效：萝卜性凉味辛甘，能消积滞、化痰热，下气、宽中;莲子性平味涩，能健脾胃、养心神;芡实性平味甘淡，能补脾止泻;蜜枣性平味甘，具益气生津、滋润肺胃的作用;猪舌能补益气血、滋补强壮;猪骨补血生髓、强筋壮骨。
沙参老鸭汤
材料：老鸭1只，沙参50克，知母
做发：
1、老鸭剁块，飞水
2、油锅爆炒入料酒，炒出香味
3、将浸泡好的沙参、知母入净布包起，同老鸭一同小火微煲，直至酥软，加入调料上桌即可食之。
功效：益气养阴、清热祛湿。
花生鸡脚汤
材料：
鸡脚10只、花生、黄酒、姜片、精盐、味精、鸡油
做法：
1、将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。
2、锅内加入适量清水煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮片刻，淋上鸡油即可。
功效：此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。