脾拥有消化吸收食材中营养元素和输布水湿及其统摄血液的功效，而胃里则是我们人体较大的消化系统。怎么才能种好肠胃呢?
一、肠胃调养养生方。
1、要健脾开胃，先养情绪。肠胃是有“情感”的，“情绪健康养生”也是养脾胃。中医药学很早已了解到“情绪伤肝”，古时候先辈针对胃病的治疗多种“调整情绪”。这在一定水平上表明心态对肠胃具备关键影响，因此 要养脾胃，先养情绪。
2、五谷饮食搭配，健脾养胃。肠胃者，仓廪之官也，养生饮食从养脾胃刚开始。人以水谷为本，胃主水源保护区水谷，因此 养脾胃最好是的莫过五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”含意便是谷类(正餐)是大家不可或缺的压根，而新鲜水果、蔬菜水果和肉类食品等全是做为輔助，充分发挥滋补功效。养脾胃不但要多吃五谷黑米，也要留意饮食搭配有节和多元化，切合四时。
3、注意力不集中脚指头，提高肠胃。另外，脾主四肢，适度的锻炼身体，便是健脾养胃。从中医药学视角考虑，经脉系统遍布身体四肢，故适度的锻炼身体可推动经气运作，反作用力于身体肠胃，使肠胃功能增强。而对女士而言，肠胃身心健康的人胸部一般 较为丰腴，由于肝胆经的循行线路即历经乳头，肠胃作用强壮，肝胆经经气充裕，对胸部的生长发育和丰腴曲线图具备关键功效。
4、挑选适度健身运动，益肠胃。权威专家觉得，最好是挑选缓和、低抗压强度、小量、持续坚持不懈的运动方式，运动后人体略微汗出，骨筋伸展，以不觉得过度劳累为宜。像跑步、广播体操、踢毽子、打桌球、广场舞蹈、交谊舞等新项目也是非常好的挑选。
二、肠胃调养强烈推荐四个按摩手法
1、捏脊。捏脊疗法一般 用以小孩，但对成人一样合理，适用消化不良、口臭、胃涨、胃痛、腹泻、无精打采、困乏等病人。每天捏1～2遍，坚持不懈1周就可以奏效。操作步骤：先在背部轻轻地推拿几次，使肌肉放松，随后用大拇指、无名指、中拇指、右手无名指另外提拿背部正中间的皮肤，沿脊柱由上而下，两手更替往前捻动。每捏三下将皮肤提一下，这叫“捏三提一法”。食指拇指配合捏起皮肤是多少及提拿用劲尺寸要适度，不能拧转;且要直线前行，不能倾斜。
2、揉脐。一手心或掌根贴肚脐，另一手按手臂，顺时针转动揉动，每一次约5分鐘，每天1～2次。此方法能温阳散寒、滋补血气、健脾和胃、助消化导滞，多用以消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的病人。
3、擦小肚子。双手各自紧靠肚脐眼两边，左右往返擦动，发热才行。胃涨、腹痛的患者可采用，每天2～5次。肚脐眼两边旁开2寸为天枢穴，这一方式 能刺激性此穴，医治急慢性肠胃炎及消化吸收神经功能紊乱造成的消化不良、呕吐、腹泻、便秘等。
4、按揉足三里。足三里是身体的健康保健要穴，坐落于膝眼外正下方。每天按揉50～100次，能健脾和胃、调变行气、导滞通脉，适用多种类型的肠胃变病。
5、艾灸疗法补气血健脾胃滋肾。爱喘的人多是因为肾气虚损，不可以纳气，因此 非常容易出現喘气胸闷气短，呼多吸少的病症。根据艾灸疗法、饮食疗法等方式 助推，以提高健身运动工作能力。艾炙是许多人常见的保健方法，可以用随身灸、艾灸盒等来灸大椎穴，定喘穴，足三里、肺俞穴、肾俞穴。这种穴道或要清咽疏肝理气的要穴，或为健脾益肺健肾的健壮穴，以艾炙之可振作气血，改进虚损喘气的病症。