从药用价值作用而言小薏米比较好一些，大的可能外型好点，可是药效沒有小薏米强。
建议建议：身体湿气重是能够每日煮粥服食的，除此之外荷兰豆、小米、燕麦片、东瓜、冬瓜、草鱼都能够去湿气。
红薏米和白薏仁米中间bai的差别：
1、外型色调du上
薏米仁，别称薏zhi苡仁、苡米。一般常见的薏米仁为白薏仁米dao，是薏米仁去除机壳与种皮的谷仁，而红薏米则就是指除机壳后的部分，表皮为深咖色，维生素b2群与化学纤维质比较完整。
2、成份成分上
红薏米是红色的，它带有很多的维他命和铁，可以合理地协助女士补充血气，针对一些月经不调的女士而言，能够根据它来调节内分泌，养颜美容。白薏仁米是白色调的，它带有很多的蛋白。
3、作用上
作用基本相同，但红薏米要略胜一筹。红薏米和白薏米功效大概是一样的，仅仅红薏米带有的化学纤维质多一些。红薏米别称糙薏仁米，具备调节免疫力抗敏的作用，是高蛋白质含量之谷物，带有薏米仁脂，具备去水肿，协助消化的功效。红薏米仁已被确认具备推动基础代谢功效。
薏米的作用：
1.薏仁米有益水消肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用，为常见的利水渗湿药。
2.薏仁米用以皮肤：使皮肤光洁，降低皱褶，清除黑色素黑斑的作用。对脸部粉刺及皮肤不光滑有显著的功效，此外，它还对紫外光有吸收力，其提炼出物添加护肤品中还可做到防晒隔离和遮挡紫外线的实际效果。
3.薏仁米用以秀发：它具备营养成分秀发、防止掉发，并使秀发光洁绵软的功效。
4.薏仁米算作榖物的一种，以水焯软或炒过，较为有益于胃肠的消化吸收，人体常觉疲惫没力气的人，能够多吃。薏米仁中带有丰富多彩的蛋白质分解水果酵素，能使皮肤角质变软，对皮肤赘疣、不光滑凸凹不平者，长期服用也是有功效。