大家都了解我们我国的中医学是很源远流长的，许多西医方面不能治愈的病症，中医学却能够医好，针对很多人而言，睡眠质量是很重要的东西，有的人常常入睡起來感觉头晕目眩的，并且腰酸背痛的，实际上关键的原因很可能是睡觉姿势不太好造成的，中医学上常常说细则痛的叫法，优良的睡眠质量姿态，能够让全身的血液循环系统顺畅。
中医学有“不通则痛”之说，优良的睡眠质量姿态，确保全身气管顺通，血络畅顺，能够调气宁心安神，濡养多元性，缓解疲劳，滋润精神。睡觉姿势最好是采用半侧睡，可确保全身释放压力，血气畅顺。但是不管怎样的睡觉姿势，舒服释放压力就行。
1. 假如你喜爱仰面朝天睡……
选用这类睡觉姿势的人一般十分疲惫，或是有喝醉等状况，在平卧情况便迅速进入了深层次睡眠质量。这时候，睡眠质量者的双手会不自觉地放进胸口。
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睡眠质量中，脸孔中通窍的位置多朝上，而气与体液行情下滑。例如：睡熟时，因为脸庞朝上，因舌头往下坠或唾液注入支气管非常容易导致打呼噜或呛着，乃至引起气滞血瘀而卒死，十分不利肺脏血气的运作，进而影响到肺的功能，因此 睡觉的时候要翻盘，拆换睡眠质量姿态。
2. 假如你喜欢趴着睡……
趴着睡觉仿佛宝宝，那样入睡的人较为非常容易淌口水。并且，假如你的胸部被平压在卧榻上，胸部烦闷的状况就会有可能产生。
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趴着睡觉较大 缺点是对心脏组成被压迫。假如時间太久，或是因为肥胖症等原因胸部被压迫太重，就会有可能影响到全身血气的运作，出現心脏不适感、呼吸不畅等状况。中医学说心衰是因为气不足造成的，因此 在睡眠质量中最先应当确保你有一个优良的吸气情况。趴着睡觉假如觉得有烦闷的状况，晚上睡觉能够采用高枕位，确保心脏血气畅顺。
3. 假如你喜爱蜷着身体睡……
蜷曲着身体入睡并不是一个好姿势，不但像个小河虾，并且对你的背部和颈部也会产生损害。
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据医学调查显示信息：每5名中国人之中，就有一个人曾过去6月内身患背疼及颈痛的问题。而睡觉姿势欠佳是造成背疼或颈痛的关键原因。人的背部在挺直时，觉得最舒适，中医学觉得，血脉不畅便会有寒症造成。因此 无论是坐下来、站着，乃至是平躺着时，都应当把姿态调节到最舒适的水平，不必老是曲着腰。针对长达7、8个钟头睡眠质量来讲也应当让全身伸展而眠。
4. 假如你喜爱枕臂而眠……
这是一个很不自觉的睡眠质量姿态，你可能临睡前抱著胳膊想事，但在不经意间中睡觉了。一觉醒来，只感觉手臂早已并不是自身的手臂，从肩上到手指头都反应迟钝了。
中护理花：抱著胳膊入眠，一睡便是好多个钟头一动不动，这会立即让人手臂的桡神经遭受被压迫性侵害，造成上臂、手腕子、手指麻痹。这更是中医学“细则不疼,不通则痛”的大道理。睡眠质量中，我们的血气与吸气都慢慢进到一个稳定和规律性的情况，在熟睡中，身体有血气阻碍的状况由于不察觉而没法调整，便迅速进入了麻木期。因此 不必培养将胳膊枕到脑后的习惯性。
5. 假如你喜爱彻底侧卧睡……
彻底侧卧睡是压着了半侧身体，假如你将一侧的手臂和腿都压着了，刚开始时并不感觉，但当它变成一种下意识睡眠质量姿态的情况下，便会出現血气淤阻的问题。
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相关权威专家调研了2000例脑梗塞患者，发觉95%以上的患者拥有彻底侧卧睡、压着半侧身体的习惯性。那样的睡觉姿势在自身现有动脉硬化的基本上，加剧了血液阻碍，非常是颈部血液速率缓减，非常容易在主动脉子宫内膜损害处慢慢集聚而产生静脉血栓。为清除这一安全隐患還是改成隔三差五平卧，隔三差五半侧睡比较稳妥。
强烈推荐冠军睡觉姿势“半侧睡”
《千金要方·道林养性》说:“曲膝侧睡，益人力气，胜正偃卧。”是认为以侧睡为宜。但其“侧睡”之说，就是指“半侧睡”，确保了全身位置的释放压力、血气的畅顺、五脏六腑的顺通的“半侧睡”之说。
从生理见解看，右侧卧是较为科学研究的。右侧卧时，右肺气体吸进量占全肺的59%，右肺循环血条占全肺的68%(因为作用力功效，下肺的肺血容量毫无疑问多)。而左侧卧时，左肺的所述二项指标值相对为38%和 57%。气体吸进量所占百分数与血容量所占百分数对比，右侧卧时比较贴近(相距9%)，左侧卧时相距很大(相距19%)，而身体需要的氧经气体交换后是靠血液来运送的，从而看右侧卧好于左侧卧。此外心脏坐落于胸腔内左右两个肺中间而左偏，左侧卧时心脏易受挤压成型，易提升心脏压力，平常人侧睡时以右边为有效。但侧睡要留意睡的枕芯不适合太低，不然会使颈部觉得不适感。
大部分人喜爱平卧，睡觉姿势象一个大字型，这类姿态对血液循环系统有益，一样合乎睡眠质量环境卫生。但要留意，平卧时不必将手放到胸部，不然非常容易噩梦。
事实上，大家在彻夜的睡眠质量全过程中，不可能固定不动在一个姿态，到一定情况下就自主翻盘或改变四肢的部位，以求取舒服的姿势。人到睡眠质量全过程中，要是能快速入眠，沒有难受的觉得，把握一个平卧就可以了，无须太拘于。
自然，针对一个正常人而言，没有必要太过拘于自身的睡眠质量姿态，由于一夜之间，人通常不可以维持一个固定不动的姿态睡到天亮，绝大部分的人是在持续转换着睡觉姿势，那样更有益于消除疲惫。