很多人都觉得做梦是睡眠质量不好的主要表现。实际上它是错误的。有权威专家便说作梦可以协助身体缓解压力。并且作梦本便是一种一切正常的生理现象，作梦期内依然在入睡，睡眠质量深层和時间也没有转变，有些人也明确提出作梦是一种有助于睡眠的主要表现，那麼作梦对睡眠到底有没有影响呢？
做梦并不等于睡不太好。
睡眠质量的情况下怎么会作梦?有从不作梦的人吗?作梦影响睡眠吗?
我们一生有大概20~25年的时间在睡眠质量，这在其中又有大概5~7年的时间在作梦，作梦的時间占了人生如此大的比例，上边的这些问题你考虑到过吗?作梦并不象大家过去觉得的那般会影响睡眠质量，正好相反，作梦有益于减轻大白天的心理状态矛盾和人际交往分歧，调整情绪，协助身体恢复。实际上，作梦并不是睡眠质量不好的“罪魁祸首”，平静的心理状态才算是确保健康睡眠的压根。
作梦并不影响睡眠
“昨天晚上光作梦了，一夜没睡好!”“晚上被一个恶梦吓醒，就从此睡不着了!”每日和亲人、盆友、朋友刚碰面，我们隔三差五会听见那样的感慨和埋怨。在她们眼中，晚上作梦影响了她们的睡眠，噩梦惊醒得话则影响更为常见。针对这类观点，尹平摇了摆头，“自然，经常地噩梦惊醒会影响睡眠，但那就是由噩梦惊醒的原因——欠佳的心态造成的，而不是噩梦惊醒自身。”他表述，作梦并不象有的人觉得的那般是睡眠质量不好的主要表现，反过来对人是有好处的。
“补觉”搅乱人体生物钟并不可取
健康睡眠的标准不一定是要确保每一天充足的睡眠時间，只是确保第二天有一个好的精神面貌。一般而言，成年人的睡觉时间在8钟头上下，小孩和老年人则要各调整三四个钟头，可是大家的睡眠质量要求情况差别非常大。要是我们遵照了自身人体生物钟的规律性，睡眠质量都能够协助我们缓解疲劳，恢复元气和活力。
实际上，睡觉时间还能够根据睡眠来填补。前一天入睡晚，第二天多就会睡个好觉，睡眠提升了，要是和以往一样的睡觉时间就可以修复到人体的一切正常情况。
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