腰和臀部一直冰冷，这表明人体血液循环系统不太好，平常运动强度较为少，从中医学的视角而言，也是有可能是由于肾虚的原因导致的。平常日常生活应当提升调养，尤其是要注意保暖，在气温较为凉的情况下，一定要留意衣着适合的衣服裤子，此外在饮食搭配层面应当多吃一些有利于推动血液循环系统的食材，多吃一些可以具备清补的食材。
1、注意保暖
针对一些盆友出現的腰部怕凉情况，搞好防寒保暖工作中很重要。在天气转凉的情况下，能够适度的多穿一些衣服裤子，并且衣服裤子要尽可能挑选中长款，不穿短装和低腰裤，防止有寒症侵蚀腰部。如果是在夏季，应当防止长期的待在中央空调室里，并且在吹中央空调时，腰部处最好是围上一件衣服或围脖，以确保腰部不受凉。
2、饮食搭配的调养
针对腰部怕凉的盆友而言，平时的饮食搭配应当多挑选一些性湿热的食材或中药材食补，以推动腰部处的血液循环系统和血气商品流通，那样能提升腰部的保暖工作能力。日常生活具备清补作用的食材一般是鲜红色、有清甜味的食品，例如：猪瘦肉、虾、海叁、杜蛎、朝天椒、圆葱、冬瓜、荔技、水蜜桃、桂圆这些。别的的食材，像黑米、高粱米、白芝麻，松籽、杏仁、板栗等仁果类的食品也具备一定的清补功效。
3、中药治疗
腰部怕凉可能是因为肾气亏虚所造成的，对于这类状况下出現的腰部怕凉情况，平时需要对肾脏功能开展非常好的滋润。中医学上能够根据物理学滋补养生和药品滋补养生的方法对肾脏功能开展滋润，说白了物理学滋补养生就是根据推拿、拔罐、拔火罐、中医针灸等方法来改变肾虚的情况，而药品滋补养生就是根据服食中药材来改进肾功能，如：苁蓉、牛骨髓、海叁、粟米、淮山药等中药材全是补肾壮阳的上品。
4、提升健身运动
平时多锻炼身体还可以非常好的改进腰部怕凉的情况。健身运动能够推动全身的血液循环系统，加速人体的基础代谢，对身体有害物和废弃物的排出来有非常好的协助。针对腰部怕凉的盆友而言，合适的运动方式有：练拳、瑜伽健身、快步走、平板支撑这些。
所述四种方式对处理腰部怕凉的病症都是有一定的协助。针对腰部怕凉的盆友而言，能够根据增强体质，调养好饮食搭配，或是中医学上的医治来改进腰部怕凉的状况。自然，平时对腰部的防寒保暖也是十分关键的，仅有搞好腰部的防寒保暖工作中，防止寒症侵入腰部，那样才可以更强的守卫腰部的身心健康。