每年的10月8日前后（10月8日～9日），太阳移至黄经195度时为二十四节气的寒露。“寒露”的意思，是此时期的气温比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。
自“寒露”时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候由热转寒。在自然界中,随着寒气的增长,万物逐渐萧落,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生。而燥邪伤肺，寒邪亦伤肺，此阶段是呼吸疾病与皮肤疾病的高发期；加之今年的年运影响，肺气本弱者会更加敏感。因此，“寒露”节气重在养肺，做好肺系的养护，则呼吸疾病、皮肤病、便秘等病可防。具体可从以下几点做起。
防风寒外袭
01、适当添加衣物
即使还没有到寒露，但是，在早晚人们还是依然感觉到寒意，这样的寒意，说不定外出一小会没有多加衣物，就出现了拉肚子的情况。更不用说，依然穿着短裤、短裙，漏脐装了，可能会导致寒气进一步的进入到身体中，带来的影响或许更大，为此，适当的添加衣物是不可少的事情。在早晚外出的时候，穿上外套不可少。
02、不穿凉鞋
温度高的时候，人们喜欢穿着凉鞋，会给人带来凉爽的感觉，但是，过了寒露，最好不要再穿凉鞋了，俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，穿上运动鞋比较好，此时的温度下降，脚部或许感受更加明显，要是还很任性的穿着凉鞋，可能会使得脚部异常寒冷，寒气、凉气从脚部蔓延至全身，也是人们不愿意面对的。
03、睡前泡脚
脚部的异常变化，其实也就是我们说的：寒从足生。此时，把脚部保护好、保持温暖状态，对于改善身体会更好，为此，建议大家睡觉前泡脚，对于促进身体血液循环有更好的帮助。即使再忙碌，也要养成睡前泡脚的好习惯。
防秋燥伤津
秋分时气候干燥，燥邪易伤肺，易出现皮肤和口唇干裂，口干咽燥，大便干结，咳嗽少痰等症状。在饮食上除了要多饮水，多吃新鲜蔬菜水果外，还应多食有润肺生津、滋阴润燥功效的食物，如梨、荸荠、甘蔗等。
秋季降“火”要注意分清部位，这样才能保证效果。一般来说中医按人体的三焦把“火”分为三类：
01、上焦火
中医将头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”。推荐食用百合枸杞绿豆汤。
“百合枸杞绿豆汤”有滋阴、降心火的功效。
原料：枸杞20克，干百合20克，绿豆20克。白糖适量。
做法：将洗好的百合、枸杞子与绿豆放入锅中，加5碗水用旺火烧开，小火煮至绿豆开花、百合酥软，加入白糖调味，熄火焖5分钟即可。
02、中焦火
中医将烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火”。推荐食用黄瓜粥。
“黄瓜粥”有防治胃火、肝火旺盛等导致的口臭等症状的功效。
原料：黄瓜50克，大米100克。
做法：黄瓜去皮切片，与大米同煮粥，随餐服食。
03、下焦火
中医将便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。推荐方法按揉两穴位。
除了食疗降“火”，推拿穴位也能“降火”。这里为大家介绍两个穴位，有助于对付大家经常忽视的“下焦火”，比如因为水分少导致的“大肠火”诱发的便秘、小便偏黄等病症。
第一个是照海穴。位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。按压时，感到酸、麻、胀就可以。时间不宜太长，5—10分钟即可。
第二个是涌泉穴。本穴为肾经经脉的第一穴，位于脚掌前部三分之一处（不算脚趾），脚缘两侧连线的正中间。将拇指放在穴位上，用较强的气力揉20—30次，然后换脚施行。晨起和睡前按摩较好。