7月18日上午7时许，在北京陶然亭公园里，一名正在晨练的老人猝死，待急救人员赶到时，老人已经没有了生命体征。（人民网）
如今，很多人热衷于健身、晨练，很多人喜欢早起晨练，坚持不懈。这本来就是为了让自己身体健康，但是，一定要了解：健身晨练也要讲究方法方式，要注意什么，才能真正达到健身的目的，而不是对健康造成伤害。比如，夏天晨练要注意以下几点：
1.心脏怕喝水快
随着气温升高，身体的缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。喝水太快的话，水分会迅速进入血液，在肠内被吸收，带来的后果就是血液粘稠度下降、血量增加，一些心脏不好，特别是患冠心病的人很容易出现气短、胸闷等症状，严重的可能诱发心肌梗死。
因此，夏天就算口渴难耐，喝水也不要喝太急，要少量多次。一次喝100-150ml左右，这样身体才吸收得更好。也不要喝冰水，10℃以上的温白开是最好的。
2.颈椎怕空调吹
在低温环境下，血液循环会变慢，颈部的神经、肌肉、脊髓受累，造成颈部椎间盘组织动力失衡，加上坐太久还会导致颈部运动失调，从而加重颈椎病的症状。
建议室内空调温度不要低于25℃，肩背部不要对着风口，如果温度无法自行调节，可以围一个披肩。
3.呼吸道怕晨练早
夏天很早天就亮了，不少人喜欢早早就去公园晨练。但是夏天室外的空气污染物最多，早晨6点前基本还没有消散。另外，日出前由于没有光合作用，绿色植物附近存在很多二氧化碳，人在这种环境下晨练，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
4.肠胃怕食物凉
夏天是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其起床时和临睡前。
【运动后，要注意什么呢？】
不能立即大量饮水
运动后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸发较快，很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。同时，运动后心胀任然处于较激烈的运动状态，此时饮水量过大会使血流量加大，从而引起心脏负担过重。因此，可等心脏跳动平缓后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的补充水分为好。
2.不能立即休息
运动后感觉很累，此时千万不能立即停下来休息。在运动过程中身体各器官处于高度“兴奋”状态，尤其四肢运动幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中而造成心脏供血不足，大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。所以，在持续的高强度运动后，应先适应慢节奏的小幅运动，比如慢跑等，做几次深呼吸放松一会。
3.不能立即洗澡
运动后身体出了很多汗，很多人喜欢运动后立即冲个凉水澡，可是这种做法是非常错误的，弄不好会使身体出现问题的。运动过后，皮肤毛细血管扩张，毛孔张开，此时洗冷水澡极易受风感冒的。而且，皮肤受到冷水的刺激，血管立即收缩，血液循环不畅，还会引发其他慢性疾病的。也有很多人喜欢立即洗个热水澡，其实这也是不可取得。热水刺激会使皮肤内血液流量加大，造成心脏和大脑的供血不足，轻则头昏眼花，重则休克昏厥。正确的做法是，待身体状态平稳后，大概半小时左右才可以洗温水澡。
4.不能立即吹空调
和洗冷水澡一样，运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水，让身体自然冷却。