双眼是心灵的窗户，在平常不可以让眼睛受伤，要维护好我们的双眼，保护视力，要多补充维他命，钙元素，也有营养元素，这种对我们人体的影响都非常大，由于能确保有着一双光亮的好双眼，另外让我们见到一些东西的情况下，双眼会更为清亮。
吃啥对双眼好?要想有一双光亮的眼睛，还记得多吃7种食材。
1、维生素D
维生素D也称视黄醇，在身体视觉的形成中充分发挥着关键功效。它参加眼底黄斑内视紫红质的生成，假如维生素D不够，双眼对黑喑自然环境的适应力便会减低，比较严重时可能造成 夜盲症。
蛋白质食物、鱼油、鱼籽、全奶及全乳制品、蛋类食品等维生素D成分较高。胡罗卜素在人体内还可以转换为维生素D，因而被称作维生素D原。维生素D原在瓜果蔬菜和黄色蔬菜、新鲜水果如西兰花、苋菜、豌豆苗、紫花苜蓿、辣椒、地瓜、红萝卜、冬瓜、杏、芒果中成分较多。
2、钙
钙是眼周组织的“保护装置”。身体钙欠缺，不但会导致双眼眼底黄斑的弹性减低、眼睛晶体内工作压力升高、目光前后左右径变长，还可使眼角膜、睫状体产生退行性改变，易导致眼睛视力减低或近视。
奶类、豆类食品、食用菌、干果类及海鲜产品类食材中含丰富多彩的钙，与维他命D配搭服用，有利于钙的消化吸收。
3、营养元素硒、锌、铬
营养元素硒、锌、铬可改进眼周组织作用，预防眼睛视力减低。
含硒多的食材有蛋白质食物、蛋、鱼、贝壳类、黄豆、菌类、茭白、茼蒿、红萝卜等;含铁多的食材有肝、肾、海鲜产品、奶类、谷物、豆类食品、硬豆类蔬菜等;含镁较多的食材有牛羊肉、黑胡椒粉、黑米、苞米、小米、粗小麦面粉、老红糖、果汁、食用蘑菇等。
4、维他命C
维他命C可变弱光源与co2对双眼眼睛晶体的危害，进而减缓白内障的产生。含维C的食材有柿椒、番茄、青柠檬、弥猴桃、山楂果等新鲜水果和新鲜水果。
5、海带丝
海带丝除含碘外还带有1/3的甘露醇，晾干的海带丝表层有一层很厚“白霜”，它便是海带丝中的甘露醇，甘露醇有有利排尿功效，可缓解眼内工作压力，用于医治急性青光眼有优良的作用。别的海藻类如裙带菜也带有甘露醇，也能用来做为医治急性青光眼的輔助食品。
6、杂粮和新鲜水果
最终，也要多吃些杂粮和新鲜水果，少吃糖果及甜品。杂粮和新鲜水果中的维生素b2和维他命C对双眼有维护功效。