人是铁饭是钢，一日三餐那全是免不了的。那碰到自身喜爱吃的东西的情况下当然要多吃一点，那吃多了又会无法消化吸收，非常容易出現胀腹部的状况，这确实是一件无法选择的事儿。假如平常碰到胀腹部的问题要怎么解决呢？那麼如今！下边的方式可能告知我们如何解决涨肚子，在自身喜欢的食物眼前也不必担心难受啦！
涨肚子解决方案：
吃撑了可适度吃些促进消化食材：
吃撑了的情况下咳哟适度吃些促进消化的食材，如萝卜、荸荠、山楂干、香蕉苹果、麦芽糖熬水等。尤其是萝卜，其含有的酶能够 具有特别好的促消化的功效，美餐后吃些煮萝卜胜于肠胃药。
吃撑了可适度服食促进消化药品：
吃太多，撑的不舒服，何不服食一些助消化的药物，如乳酸菌素片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。
吃撑了可适度行走散散心：
健身运动是促进消化的最好是方法，当发现吃太多时，何不和家人一起出门散散步、逛街购物。千万别一吃过饭就躺下来，吃了就躺下来非常容易导致胃移位的，并且非常容易导致消化不良。
吃撑了可适度按摩腹部减轻：
推拿有益于推动肠胃肠蠕动，促进消化。用手按摩腹部，先从腹中央刚开始，顺时针方向环转摩腹，并由内慢慢向二环路转，做30～50次。再以反方向方位由性格外向内环线转30～50次。
吃撑了强烈推荐2个促进消化饮食疗法：
1、山楂果麦芽茶
原材料：山楂果(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、茯苓(6克)。 作法：将原材料先侵泡1钟头，再煮三十分钟，可煮2—3碗，当茶叶茶喝，可促进消化，消除食滞、胀风。
2、苹果梨瘦肉汤
原材料：苹果(3个)、梨(2个)、山药(15-30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、猪瘦肉(适当)。 作法：将苹果和梨切片，连在别的原材料熬成汤。 作用：苹果梨瘦肉汤推动消化道肠蠕动，促进消化
如何预防肚子胀气：
1.少吃高纤维食物
如马铃薯、面点、豆类食品及其包心菜、花椰菜、圆葱等，都易在胃肠部生产制造汽体，最终造成 腹胀。不必吃不容易消化吸收的食材。炒豆、硬煎饼果子等强制食材不易消化吸收，在肠胃里停留的時间也较长，可能造成较多汽体引起腹胀。
2.慢速度咬合
假如你是那类装满一口叁明冶就匆匆忙忙外出的人，最好是改变一下饮食结构。“导致腹胀的此外一个要素便是，人体不可以代谢胃液或胃蛋白酶，”营养成分医治学者权威专家强调。“渐渐地吃，充足咬合——我建议在吃每一餐饭时，前叁口东西最好是咬合25下。
3.饮水
水对人体很重要，它能维持机体合理地工作中，殊不知喝过多水就会减少消化酶的功效。“用餐时喝一点点水有利于消化吸收，可是喝过多水就会稀释液这种消化酶，抑止最好消化吸收工作能力，”权威专家提示道。“因此 ，用餐时，渐渐地喝上一小一杯水对消化吸收有一定的协助。此外，假如给你气胀问题，最好是不必喝碳酸饮料。
4、适度锻炼
每日坚持不懈1钟头上下的适量运动，不但有利于摆脱消极情绪，还可协助消化道保持一切正常作用。
5、摆脱消极情绪
烦躁不安、焦虑、忧伤、消沉、抑郁症等消极情绪都可能使消化吸收作用变弱，或刺激性胃里生产制造过多胃液，其結果是胃气增加，腹胀加重。