古人说得好：“一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉”。秋天的气候变幻莫测，容易感冒，加之老人的抗病能力较弱，感冒机会就多。昨日下午，大篷车活动在潘火街道殷家社区展开，此次活动主要是让老年人能够了解从秋季养生保健的小知识。
活动中，从日常生活饮食、运动等各方面，讲述老年人秋季养生的重要性，并辅以生动的生活例子。
日常饮食调理方面，需要注意以“滋阴润肺”为基本原则，常见食物有：银耳、莲藕、芝麻、梨、菠菜、芋头、白萝卜等；“少辛多酸”，就是说少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃偏酸性水果：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子等；多食果仁，如杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁等，均具有滋阴养肝肾、润燥滑肠的功能。另外，还推荐了两款养生粥：健脾补肾的山药枸杞粥、补肾润燥的南瓜黑米粥。
秋季气温适宜却也干燥，如何滋阴润肺成为养生关注的重点。
1、以两手抱头顶，婉转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺机能。
2、以两手交叉头上，左右摇曳身子10遍。可去关节间风湿寒邪，舒筋通络。
3、两手拍小腿前外侧10遍。可开胸膈，利肺气。做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次，不要出声。