秋季，自然界的阳气开始收敛，阴气渐长，气温逐渐降低，万物生长成熟。人与天相应，五脏之中，肺主秋季，《黄帝内经》中记载肺为“相傅之官”“诸气之本”，既主呼吸之气，又主一身之气，具有主宣发、肃降的功能。秋季的主时之邪为燥邪，肺的功能失调常出现内燥的改变，因此，秋季养生重在养肺、润燥。
中医养生保健强调审因论治和综合调养，除了要了解具体的养生保健方法，还需明确肺最易受伤的原因。
养生调病需纠其因
当代社会，肺最易受伤的原因有四个：
1、气候变暖
气候变暖使自然界阳气升多降少，因此，人们的阳气在秋季收敛、冬季闭藏得不够。在秋天，肺脏的肃降乃至宣发功能得不到天地的资助，就会引起肺气不足，由此感冒、咳嗽、气喘等病频繁发生。同时多有慢性迁延，很难根治。
2、环境污染
“肺为娇脏”，清轻肃净而不容异物。肺通过不断地吸清呼浊、吐故纳新，促进人体气的生成，调节着气的运动，从而保证新陈代谢的正常进行。长期吸烟和处在雾霾天气中，肺会不断地吸入不洁的空气，这对它的功能造成了极大的影响。
3、运动不足
中医讲“动则生阳”，就是说适度的体力劳动和运动锻炼能够强盛阳气。而许多人习惯久坐、久卧，少动或是不动，往往静态时间多，动态时间少。若形体、肢体运动锻炼不够，四肢筋骨肌肉易废退、逐渐衰弱。同时，气的运行和生成受到影响，此时极易引起精神不振、身倦乏力，或食欲不振、胃胀腹胀，或动则心悸气短、出汗较多，以及形体肥胖等症状，正如《黄帝内经》所言“久卧伤气（指肺气）”“久坐伤肉（指脾气）”。
4、膏梁饮食
《黄帝内经》指出“肥贵人则高梁（即膏粱）之疾也”，是说肥胖都是由于经常偏嗜膏粱食物，常吃油腻肥甘食物引起。过食膏粱肥甘，致痰湿内生，不仅容易引起肥胖乃至糖尿病、冠心病等病，还会损害脾胃功能，导致痰湿内壅，影响肺的主呼吸之气以及主宣发与肃降的功能，导致一身之气产生不足、水液代谢失调，引起神疲乏力、声低息微等气虚症状。
知道了原因，就可审因论治、对症养生。下面让我们来了解一下养肺具体的养生保健方法！
养肺需调起居和饮食
综合养肺具体的养生保健方法，有隶属于起居养生的适度秋冻、最宜运动、远离悲秋，以及归属于饮食养生的润肺防燥、贴膘强体、药膳防霾：
起居养生
1、适度秋冻
为了能使人体能顺利地从夏热过渡到秋凉，应适当进行秋冻，提高御寒能力。秋冻常从初秋开始，应以自己感觉不过于寒冷为标准。“白露下不露”“寒露身不露”，进入深秋则应注意保暖，若遇天气骤变，气温明显下降，阴雨霏霏，应加衣添被。
2、最宜运动
运动锻炼，不仅能够提高身体素质，还非常有利于肺气的肃降，对确保肺脏“诸气之本”作用的发挥，锻炼“精、气、神”三宝十分有益。中青年人可跑步、打球、爬山、游泳等；老年人可散步、慢跑，打太极拳、练五禽戏、八段锦等。
3、远离悲秋
秋天由于自然界物候、气候的影响以及人本身阴阳盛衰的改变，人们特别容易感到悲愁、忧郁，这就叫悲秋预防悲秋，要不以物喜、不为己悲，收神敛气，保持内心宁静。同时可常吃香蕉以减少情绪低落，消解悲观失望、厌世烦躁的情绪。
饮食养生
1、润肺防燥
秋分节气之后，降水逐渐减少，湿度变小，秋燥即成为仲秋到深秋的主要气候。秋季又是肺主时之季，肺喜润恶燥，稍有疏忽，极易被秋燥邪气耗伤津液，出现咽干、口干、皮肤干燥、大便干结甚至咽喉疼痛、咳嗽咯痰等不适。
秋季宜常吃味甘微酸、性平稍凉，具有养阴生津、润燥润肺的食物，如梨子、甘蔗、荸荠、葡萄、柑橘、银耳、蜂蜜、牛奶、鸭肉、猪瘦肉，以及黑芝麻、百合、山药、乌梅、玉竹、白果、莲子、罗汉果等。
2、贴膘强体
夏季饮食清淡简单，营养摄取往往不足，加上出汗较多，睡眠较少，身体多有损耗，整个暑季过下来，多数人的体重都会有所降低。
秋风起，凉风吹，人们往往胃口大开，瘦了当然要“补”，补的办法就是“贴秋膘”。适当地增加一些皮下脂肪，让身形强健，为过冬御寒打下良好的基础。
3、药膳防霾
进入秋冬季节，雾霾频频。预防雾霾，除在雾霾横行、PM2.5超标的气候条件下尽量减少外出，出门戴口罩，必要时使用空气净化器之外，亦可选用食疗药膳的养生保健方法。药膳可用邓沂教授的经验方“黄芪抗霾汤”（黄芪、党参、枸杞子各10克，升麻6克，红枣10枚，洗净，装入纱布袋，扎紧袋口，与收拾干净的母鸡1只如常法炖煮，佐餐食用），适用于年老体弱、身体虚衰或易患感冒、感冒后不易痊愈人群的预防雾霾之用。