夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状，暑湿之气乘虚而入，老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，出现中暑症状。
这时大家可用豆蔻煮水喝：豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。
多吃清淡食物，凉性、生冷的蔬菜瓜果容易造成肠胃不适，而酒肉、牛奶等又不易消化，所以建议清淡的饮食，忌辛辣刺激的食物。可以吃红豆、薏米、荷叶等具有排湿功能的食物，忌讳油腻、甜食和凉性食物等加重湿气的食物。除了通过饮食祛湿外，泡泡脚也有助于祛除暑湿，振奋精神。
具体来说，可以每晚用40度的热水泡上15-20分钟，水最好超过脚踝到达小腿。若是吹空调导致感冒、头痛或发热，可用稍烫的水泡30分钟以上，感觉微微出点汗，头痛症状便可缓解。若想加强祛湿散寒的效果，还可以用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后泡脚。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。