气越来越热了，随着这种因素的影响，很多病症也到了高发期，肩周炎就是比较常见的一种。肩周炎对大家来说已经不陌生了，现在各种病症的发病年龄都年轻化，肩周炎作为常见病症更是明显，对于肩周炎，我们常采用的是保守治疗，急性初期以缓解疼痛为主，解冻期和缓解期以功能锻炼为主：
主要的治疗原理是松解痉挛与粘连、改善血液循环、阵痛。自己在家锻炼的话，急性期也可用冰疗5-10分钟止痛；缓解期可用热水袋、湿热毛巾去热敷肩膀等；手法治疗可以促进血液循环，松解粘连，常用的有周围的肌肉按摩放松，尝试着配合肩关节的关节松动术，都能够很好地缓解疼痛。这个最好请专业的治疗医生来操作，防止操作不当，造成拉伤。在平时我们可以在家里进行一些运动功能方面的锻炼，这样不仅能够恢复肩关节的正常活动范围，还能增加周围肌肉的肌力，克服萎缩。一般每日活动2次，每次15-30分钟。具体方法如下：
摆动运动
上身前屈，健手扶桌。这个姿势肩关节容易放松，然后利用重力做前后、内外和旋转活动，可以加上个哑铃，这样更加明显。
肩内、外旋运动
躺在床上，肘关节屈曲90度，做手心向上和手心向下的前后运动，配合着哑铃一起进行。
棍棒运动
找一根棍棒，也可用长毛巾代替。仰卧位平躺，双手握住棍棒，然后健肢带动患肢运动。包括：前后方向举、头上方左右转等。
爬墙运动
正面爬墙：这样可以练习肩关节前屈和上举；
侧面爬墙：这样可以练习肩关节外展。
如何预防肩周炎？
在炎热的夏天，哪里都是开的空调，外面是艳阳高照，而室内则一片清凉，象这样温差变化大，忽冷忽热，也会很容易诱发肩周炎的疼痛。
想要避免肩周炎，最后还要给大家提几点醒：
1、避免肩部劳累，切记不要拿过重的东西。
2、避免肩部受风、寒、湿，尤其是睡眠时护肩（晚上开空调睡觉一定要注意空调温度要适中）。
3、避免肩部外伤，常见外伤有肩袖肌肉牵拉伤、韧带撕裂伤等。
4、注意适当运动，保持身体活力。