便秘很常见，但不少人对它的认识并不准确。很多人觉得两三天没上厕所就是便秘，长期便秘会引发肠癌。其实这些想法，都是错误的。
什么是便秘？
大便从一周3次到一天3次都是正常的。真正的便秘是指排便总是既费力又费时，粪便干硬并且次数明显减少（每周小于3次）的情况。
不过，以上这种情况也可能不是便秘。比如因为天气热、工作忙，大量出汗而水分补充得不够，导致两三天才解一次大便，而且大便很干，也是正常的。
长期便秘会导致大肠癌？
大肠癌患者，肿块可能在外面压迫或是在里面直接阻塞肠道，限制影响肠道活动，这两种情况的患者都可能便秘。但到目前为止，医学界并未发现便秘导致大肠癌或增加大肠癌发生几率的证据，只能说，得了大肠癌会出现便秘的症状，而不是便秘导致了大肠癌,但便秘毒素容易堆积增加对肠道刺激，便秘可能是大肠癌的前兆。
便秘的危害？
便秘会引起比如腹胀、腹痛、肛周不适等症状。中老年朋友用力排便，还容易诱发心脑血管疾病。
如果这些问题长期持续，会提高一些疾病的发生机会，比如痔疮和其他直肠肛周病变。
如何预防便秘？
做到“三多一规律”
“三多"是多喝水、多运动、多摄入膳食纤维，"一规律"是排便要规律。
切勿轻信“偏方”
蜂蜜、香蕉、通便茶还有各种排毒减肥药，这些都不能预防和治疗便秘。蜂蜜含糖多，生的香蕉鞣酸含量高容易引起便秘，有些通便茶往往含有刺激性成分泻药，不适合长期服用。
各式各样通便排毒的保健品或药品，大家绝对不能轻信，就算真的有用，先问过医生后再吃也不迟。
小贴士
便秘的问题影响了不少人的生活质量，如果真的长期便秘，还有消瘦、便血、贫血等情况，一定要及时到正规医院做检查。