之前《新英格兰医学杂志》发表过一张著名的光老化病例照片，也揭示了太阳神的凶狠。这位60岁受害者因为工作原因长期半边脸受到日晒，而他也没有刻意进行防护，最终日光损伤使其左脸比右脸有更多的皱纹，光泽暗淡，看起来老了快20岁。
可见防晒的重要性，很多人都知道涂抹防晒霜，但是你知道是什么东西把你的皮肤晒伤晒黑的吗？会对我们造成哪些严重危害？又该如何选择防晒指数和防晒霜呢？最全的防晒指南来了。
是什么让你的皮肤晒伤变黑的？
过量的日晒会造成哪些危害？
日晒不仅会晒黑晒伤，过量的日晒还会诱发多种皮肤病，甚至皮肤癌。
日光性皮炎
比如日光性皮炎，这种皮肤病在春夏季常发生在中青年女性身上，在日光照射后照射部位会出现皮肤红肿，水泡等表现。
即使不是这种对紫外线过敏的体质，暴晒也会导致皮肤的灼伤，蜕皮就是典型的表现。
黑色素瘤
如果长期不进行保护，就会产生黑色素瘤，多项研究都共同指出，日晒是导致黑色素瘤发病的一个重要诱因。
如何选择防晒霜？
如何选择合适的防晒指数？
防晒指数并不是越高越好，根据使用场景选择合适的产品，才能做到既防晒，又不会对皮肤造成过多的负担。
偶尔外出
如果在室内，偶尔外出一般SPF15-20即可。
一般外出
SPF20~30，如果用PA指数来衡量，PA+对应防护需求低的室内场景PA++则是一般外出，PA+++对应强烈日晒。
海滨游玩
如果去海边专程沐浴阳光，则需要选择SPF30以上的。
有的小伙伴可能会问，比起防晒霜，用遮阳伞能起到防晒的作用吗？
有人做过这样的实验，对比市面上常见的遮阳伞与常见防晒霜的UVA穿透率，结果显示透过防晒霜的UVA一般为4~5%，而透过遮阳伞的UVA，不论品牌一般都不超过0.2%。