夏季天之气下降，地气上升，二气交互，阳气最为旺盛，所以人应顺应天时，养生以通调阳气为主，扶正阳气，温里祛寒，不但达到祛病效果，还能治未病！人的一生就是阳气由盛到衰的过程，人体阳气旺盛，生命充满能量，人才健康，更易长寿。夏养阳气，吃3种菜，按3个穴，做4件事，阳气足，整年都健康！
哪3种菜？
1、大蒜
提到大蒜，大家想到的是它的杀菌效果，其实大蒜还具有发散的作用，是很好的祛湿食材，夏天天气湿热，适量食用大蒜可以祛湿护阳、强身健体，此外，夏季天气炎热，稍有不慎，人体肠道易发生细菌病毒感染，夏季食用大蒜，对预防肠道疾病有好处。
大蒜可以作为做菜的佐料，也可以直接食用，直接食用需将大蒜切片或切碎，与空气接触15分钟左右产生大蒜素，这样能更好地发挥大蒜的营养价值和抗癌作用。
2、姜
老祖宗几千年前就告诉我们“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的养生方法！姜是助阳之品，自古素有“男子不可百日无姜”之语。
姜在炎热时节有排汗降温、提神等作用，生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化本酶，它有很强的对抗氧自由基的本领，不但可以防病、祛病，吃姜还能抗衰老，老年人吃姜可以减少“老年斑”。
3、葱
葱是每家每户厨房里的必备之物，可以当佐料，也可直接食用，葱富含维生素A、钙、钾等营养成分。葱白味辛性温，能通阳解毒，对风寒感冒作用极佳，食用生葱，还可健脾开胃，增进食欲！
按摩三个养阳大穴：
1、百会穴
百会穴位于头顶正中心，是“百脉朝会”，是阳经脉汇聚的战略高地，是治疗多种疾病的首选穴！按摩百会穴能够升阳益气、提神醒脑，对头痛、高血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等有治疗作用。
做法：点按百会穴上，轻轻按揉，每次做10分钟左右即可。
2、少府穴
夏季养阳需养心，少府穴为治疗心脏病的要穴，也是促进心脏排毒的重要穴位，位于手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位可适当用力，以感到酸痛为宜，左右手可交换进行，每次2-3分钟，促进心脏排毒，发散心火、清心泻热、宁心安神、理气活络、强健心脏，身体更健康。
3、大椎穴
大椎穴是人体阳气的“入海口”，是六条阳经汇入督脉的地方，按摩大椎穴，可通阳解表、退热祛邪、治疗阳虚畏寒、慢性疲劳等病症，经常刺激大椎穴，可提高人体免疫力，达到防病、治未病的神奇功效。
做4件事养阳气：
1、莫贪凉
空调、冷饮、寒凉水果是度夏的必备之品，不可无，但用量要适当，越是酷暑，五脏六腑自然体现出寒凉特点，以达到阴阳平衡，但是，为了降暑，贪凉太多，自然导致五脏六腑凉上加凉，伤害人体阳气，导致阴暑！出现食欲不振、头痛、畏寒等症状。
提醒：空调温度26℃左右为宜，西瓜、冷饮等生冷食物适量食用。
2、少熬夜
夏季养阳注意不要熬夜，最好能在11点前入睡。晚上11点到次日3点，是人体阳气的调整期，如果这个时候还没有入睡，会影响体内阳气生发，久而久之会严重影响健康。
有条件的话，中午午睡半个小时，养阳效果更好。
3、适当晒太阳
晒春阳有好处，夏季也同样不可小视！夏季来临之前，很多人做好了防晒准备、太阳伞、太阳镜、防晒霜一一备齐，保护了肌肤却少了对骨骼的呵护，晒太阳对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用，夏季可以在早上9点之前或落日余晖下接受日照20分钟，促进体内钙质生成。
4、适量运动升阳
适度运动，有助于畅达经络、疏通气血，达到养阳健体的目的。
这些养阳气的方法你记住了吗？小方法，大用处，贵在坚持！