《黄帝内经》认为，夏季阳气最旺，人体的阳气在夏季达成顶峰，是温煦体内阳气、驱散内伏寒邪的最佳时机。夏季暑热湿气重，易没有胃口，所以，夏季养生应从胃开始！
夏暑热湿气重，易没有胃口
专家认为夏暑热湿气重，日照时分延长、昼长夜短，很多人的睡眠质量下降。再加上出汗增多，人体的电解质代谢呈现紊乱状态，易出现疲劳倦怠、没有胃口、注意力不集中、中暑等病情。立夏之后要特别小心，这段时间冷暖空气交汇，细菌成长格外快，湿气困阻易导致脾胃失调。因此，立夏之后，应小心养好肠胃。
肠胃不好应少吃寒凉瓜果
夏季饮食要以清淡为主，不可吃太油腻的食物，每餐不适宜吃太饱，防止增大胃肠道压力。夏季是瓜果类水果蔬菜丰收的时节，多吃当季瓜果虽然好，但要掌握适度原则，肠胃不佳的人要尽可能少吃寒凉类瓜果。如果把黄瓜、西瓜等果蔬代替主食减肥，主次颠倒，便会伤及脾胃，导致肠胃道疾病。
少食冷饮，多喝白开水
夏季由于天气炎热，人们出汗较多，因此一些人喜欢吃雪糕、喝冰镇饮料来解渴消暑。专家指出，饮料中含有色素或香精，雪糕过冷会刺激肠胃，过量食用容易导致腹泻、腹痛等症状，应该少吃雪糕等寒凉食物，尤其是将饮料代替水的做法更不可取。夏季多喝白开水可促新陈代谢，多汗者可适当喝些淡盐水，特别是高温作业时，要及时补水补盐。
酸梅汤和粥皆是不错的选用
夏季为了适应散热，人体的血液循环会重新排列，流向肌肤的血液增多，内脏、特别是胃肠道的血流减少，致使消化液排泄减轻，胃酸减少，食欲降低。因此应多吃山楂、乌梅、木瓜等健脾胃的酸性食物，能够让肌肤腠理适当收缩，维持胃肠道的酸碱平衡。
夏季喝酸梅汤是个不错的选择。此外，粥同样是以便消化的夏季食物，除了常规的大米粥、小米粥外，还可选用薏米、淮山、芡实等健脾、祛湿的药膳粥，但糖尿病患者或者胃下垂的人不适宜喝粥。