秋冻，通俗地说就是当夏末秋至之时，不忙于添衣，不要捂得太严，即使到了深秋，穿戴也当有所控制，避免过多的衣服造成机体生热出汗，致使阳气外泄，阴津耗伤。
实际上这是顺应自然，内收阳气，蓄存阴精的养生需要，是预防秋季乃至冬季多发病的良好保健方法。但秋冻不是一味的“冻”，也要因人而异。
后背秋冻---易咳嗽
入秋后，按照中医养生理论，自然界阳气渐收，阴气渐长，因此，对阳气的护养比较重要。
夜晚，凉气容易损伤沿后背巡行督脉的阳气，对于呼吸系统不好的市民，易诱发咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾患。督脉循行于我们的后背正中线位置，为“阳脉之海”，晚上凉风侵袭到后背，时间久了会导致督脉阳气虚衰，推动温煦固摄的作用减弱，到了冬天就会尤其怕冷。
建议大家晚上睡觉时宜适量加一点被褥，尽量不要把卧室窗子开太大，以免受凉。
肚脐秋冻---易腹泻
秋季，早晚温差大，有不少爱美的女性，不注意肚脐的保暖。寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部，首当其冲被刺激的就是肠部，容易引发寒性腹泻。
秋季着装要护好肚脐，晚上睡觉的时候也要注意腹部保暖。
脖子受冻---易感冒
脖子的防风措施大家很容易忽略，但我们后脑部位分布着丰富的神经和毛细血管。秋天，过堂风很容易吹到后脑勺和脖子,这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
建议在秋凉多风的时节，要少在楼间停留，防止风邪侵袭颈部致病；经过楼间觉得风大时，可以有意识地把领子竖起来一点，起到保暖作用。
双脚秋冻----寒入身
俗话说，“脚冷冷全身”，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便“有机可乘”。人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反应点，若受冻，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩，对于患有心血管病的人，包括足底在内的双脚更要时时保暖。
不少市民觉得冬季才适合用热水泡脚，其实秋凉时节也适合在睡前用热水泡脚，容易使足部气血顺畅，预防寒气侵袭。
肩部秋冻---易受限
现在不少上班族一早醒来会感觉肩部疼痛，到医院一检查竟然得了肩周炎。一般来说，肩周炎的患者基本上都是50岁左右的人群，所以民间有“五十肩”的说法。但是初秋时节的雨季夜晚寒凉，人体肩部受凉时间久了抵抗力下降，容易被“风寒湿邪”侵袭肩部，可能出现本病。
所以，初秋时节肩部也要注意保暖。
膝部秋冻---易炎症
时尚女孩在这个季节总喜欢穿短裙配长袜，这种装扮不利于膝关节的保暖，长期如此，会患上关节炎。深秋是关节炎的始发期，很多人的关节在这时开始怕冷、怕风甚至出现刺痛。