芒种是反映农业物候现象较为特殊的一个节气，即太阳到达黄经75°时。《月令七十二候集解》载：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。意指大麦、小麦等有芒作物的种子已经成熟，抢收十分急迫，晚谷、黍、稷等夏播作物正处于播种最忙的时节，故又称“忙种”。
一年中分为四时、八节、二十四个节气。每季、每节与每气均各具时节特征；各有养生要点；大家务应顺应时令和时节变化。既要有所避忌，又要适当调摄。芒种节气后，湿热之气容易使人产生困倦、懒散、萎靡不振。出现“芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推”等疲沓不堪，以及汗出不畅、胸中烦闷、口腻无味之状。极易患上湿温病、寒湿证或中暑。引发风湿性或类风湿性关节炎、湿疮、湿疹、水痘、皮炎、腮腺炎、肝炎、肠炎等多种传染病和季节性病变。这个时节养生的要以清利湿热，化湿醒脾，养心护阳为关键。
清淡饮食，健脾化湿
在芒种节气后期，天气开始炎热，空气潮湿度逐渐增加，在这样的天气湿气很容易乘虚而入。空气湿度过大时，有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播，当空气湿度高于65%时，病菌繁殖滋生最快。由于空气潮湿，衣物和食品都容易返潮，甚至发霉、长毛，人也会感到不适。因此要尽量少在潮湿的地方，多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。
同时，随着天气温度的增加，要注意防暑降暑，喝些白开水。中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
适当药浴，活血化瘀、祛风散寒
药浴就是在浴水中加入药物的汤液或浸液，或直接用煎好的汤药，以蒸气沐浴方法或熏洗全身或患病局部，达到健身防病的目的。药浴的使用方法在我国由来已久。据载，自周朝开始流行就用香汤浴洁身。宋明期间，这种香汤浴传入民间，便出现了专供人们洗芳香浴的“香水行”，并逐渐形成了一种习俗。人们择日选用不同的药浴洁身、防病。如春节这天用五香汤沐浴，浴后令人遍体馨香，精神振奋;农历的二月二，古人称之为“中和节”，民间曰为“龙抬头”的这一天，多取枸杞煎汤沐浴，可令人肌肤光泽，不老不病;夏季常用五枝汤洗浴，是为疏风气、驱瘴毒、滋血脉。到了清朝，药浴不仅作为健身益寿的方法，而且广泛用于治疗和康复疾病。
在药浴的过程中，除了水本身的理化作用（主要是温热作用）外，主要是药物对人体的影响。药物水溶液的有效成分，通过体表和呼吸道粘膜进入体内，根据不同药物的组方，可起到舒通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒等功效。
浸浴的具体方法，以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）为例：先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液到入浴水内，即可浸浴。有条件的可每日一次，这种药浴方法适用全身浸浴液亦可用于局部泡洗。
调养情志，出汗排毒
芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安。此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。
俗话说“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发火。
中医认为，芒种时节进入炎热夏季，要注意排汗，排汗可帮助排出人体内的毒素，不仅让人有精神，而且疾病不易上身。但汗液排泄量不要太大，否则会加大体内津气耗损。芒种时节可适当晒太阳，此时阳气升发，晒太阳顺应阳气的升发可让身体出汗，也利于气血的运行。因此，可适当打球、跑步等，通过运动排汗。但最好不要在日晒强烈的白天出门锻炼，尽量在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。专家还特别提醒，中国有句老话：“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。芒种后要常洗澡，但出汗时不要立刻用冷水冲澡。不要贪凉而露天睡卧，不要大汗淋漓就光膀子吹风，这样易患热伤风、流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等。
专家推荐芒种药膳食疗方
芒种之际的养生食疗方很多，应因人、因地而行，不可千篇一律。只是要谨守淡渗清利、化湿醒脾、养心护阳之要领，以淡补、缓补、轻补为宜。选择廉而易得，大多数平民百姓能用得起或用得上的而择之。
赤豆薏米粳米粥
即取赤豆20克、薏米30克，粳米100克，一同入锅煮成粥。因赤豆性平，有益脾胃，能湿行水；薏米甘淡、微寒，能健脾养胃、利湿舒筋；粳米即日常所食的大米，味甘性平，和胃健脾，除烦渴，止泻痢。三者同煮成餐，应为平补、常补的佳品。
白扁豆荷叶粥
即取白扁豆30克，鲜荷叶10克，粳米100克。先取扁豆、粳米煮粥，待粥已成时，将鲜荷叶切成丝状片入粥，再煮5～10分钟即成。因白扁豆既能健脾化湿，又能消暑；荷叶味虽苦涩但其性平，能升清化浊，消暑止渴。
莲子芡实荷叶粥
取莲子50克、芡实30克，鲜荷叶15克、粳米60克。先将莲子、芡实、粳米一同入锅煮粥，粥将成时将切碎的荷叶投入略煮即成。因莲子既有健脾益肾之功，又有养心安神之能；芡实虽具涩性，能益肾固精，亦能除湿。加荷叶升清，粳米健脾胃，共为有益的美食。
冬瓜薏米汤
取冬瓜300克，薏米100克。先煮薏米，后下切好的冬瓜片，因冬瓜味甘淡，性微寒，具有清热除暑、除烦生津、化痰利水之功，再加前已述及的薏米，并加少许食盐，不腻易食，实为佐餐之上品，可谓老少皆宜。